Откуда берется сонливость за рулем и что с этим делать: советы водителям
www.rbc.ua
Mon, 12 May 2025 19:00:14 +0300
Опытные водители знают, что в долгой дороге порой надвигается странная и непонятная сонливость.
Где она берется и как с этим бороться, рассказывают журналисты РБКУкраина Авто.
О том, почему вдруг водитель начинает клевать носом и как этого избежать, читайте в материале РБКУкраина.
То, что мы называем сонливостью, связано не только с тем, что водитель не выспался накануне.
И опасность от этих приступов не только в том, что водитель в конце концов уснет и выпустит руль, но и в предварительном снижении концентрации и замедлении реакции.
Не меньшую опасность представляет явление, которое физиологи называют микросон.
Это кратковременное на 15 секунд отключение сознания, при том что за это время на скорости 90 км/ч машина проезжает более 100 метров конечно, если не столкнется с препятствием.
Причины сонливости за рулем Водитель не выспался.
Хоть и не единственная, но распространенная и очевидная причина.
Хроническое недосыпание накапливается и снижает сопротивляться усталости и оставаться бодрым.
Может наступить так называемый эффект алкогольного опьянения по воздействию на организм 7 часов без сна эквивалентны 0,5 промилле алкоголя в крови Водитель устал.
Если водитель устал физически или эмоционально например, перед поездкой проводил важные переговоры, занимался спортом или работал на даче вероятность заснуть за рулем резко возрастает Нехватка кислорода.
Плохая вентиляция в автомобиле приводит к ухудшению самочувствия и увеличению сонливости Длительное вождение за рулем.
Если водитель не встает изза руля по несколько часов подряд, его организм истощается от однообразной нагрузки.
Если дорога тяжелая и длинная, даже короткие остановки для отдыха не всегда помогают Монотонность дороги.
Ухудшает концентрацию и дополнительно провоцирует сонливость длительное движение по однообразному маршруту.
Например, движение по ровной прямой автотрассе может укачивать и снижать уровень внимания Прием лекарств.
Может быть, что изза определенного заболевания водитель принимал некоторые препараты, которые вызывают сонливость.
Среди распространенных таблеток это в первую очередь касается антигистаминных и седативных средств Сахарный спад в организме.
Если водитель употребляет много сладкого или не ест долгое время, уровень сахара может резко снизиться, что приведет к слабости и сонливости.
Как бороться с сонливостью Лучшее средство не дремать за рулем правильное поведение перед поездкой.
Но поговорим и о том, что делать, когда внимание таки начало рассеиваться.
Полноценный сон.
Перед долгой поездкой важно хорошо выспаться, чтобы организм был бодрым и готовым к дороге.
Остановки для отдыха.
Паузы в движении, регулярные остановки каждые 23 часа помогают восстановить концентрацию.
Физическая активность.
Очень желательно, чтобы эти остановки содержали небольшую разминку прогулка на несколько сотен метров, несколько приседаний или других физических упражнений помогут вернуть бодрость.
Свежий воздух.
Забортный воздух, запущенный в салон режим рециркуляции выключен отгонит сон.
В жару следует включить кондиционер или приоткрыть окно, чтобы увеличить приток кислорода.
Кофе или чай.
Кофеин временно повышает способность к концентрации, но не стоит злоупотреблять.
Это же можно сказать и о напиткахэнергетиках.
Музыка или разговор.
Содержательное общение с пассажирами, особенно на интересные для водителя темы, равно как и динамичная музыка помогут нивелировать монотонность движения.
Еда.
Легкая закуска орехи, яблоко поддержит уровень энергии и предотвратит резкие перепады сахара.
Также процесс еды разнообразит водительский труд и поднимет его эмоциональный статус.
Коротко Самый важный из всех советов по засыпанию за рулем таков если вы чувствуете, что глаза начинают закрываться, а ваше внимание рассеяно немедленно остановитесь Сонливость может подкраситься незаметно, однако ее последствия могут быть фатальными так что вовремя реагируйте на первые же тревожные сигналы организма.
Лёгкий отдых, чашка воды, небольшая разминка это отберёт всего несколько минут, но может спасти жизнь.
При подготовке статьи были использованы материалы Autocentre и Motor.
Недавно РБКУкраина рассказывало, как неправильный бензин влияет на автомобиль и как исправить ситуацию.
Последние новости
больше новостей