Завтрак Дэвида Бекхэма из двух ингредиентов, который снижает холестерин и насыщает энергией
www.rbc.ua
Sun, 11 May 2025 08:45:57 +0300
Футбольная легенда Дэвид Бекхэм в свои 50 лет в прекрасной форме и является примером здорового образа жизни.
Каждое утро он начинает день с завтрака, который помогает поддерживать энергию, выносливость и отличную физическую форму.
Узнайте, что именно ест звезда, чтобы оставаться активным.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт The Mirror.
Что ест звезда Бывший футболист поделился своим простым завтраком из двух ингредиентов, который помогает снизить уровень холестерина, и его легко приготовить дома.
Он рассказал, как начинает свой день со своей 13летней дочерью Харпер.
Я завтракаю с дочерью каждое утро, прежде чем отвести ее в школу.
Она ест бублик со сливочным сыром и огурцом, а я овсянку с ягодами, сказал он.
Овес это суперпродукт, богатый клетчаткой, который, как доказано, помогает снизить уровень холестерина, улучшить здоровье сердца и контролировать вес.
Продукт содержит бетаглюкан растворимую клетчатку, которая эффективно снижает уровень глюкозы и холестерина в крови.
Овсянка с ягодами фото Freepik Это снижение может помочь минимизировать риск сердечных заболеваний и диабета.
Существует много способов включить овес в свой рацион, но, по словам Бекхэма, его любимый способ это овсянка, которую готовят путем варки овса в воде или молоке.
Для приготовления овсянки, необходимо 1/2 стакана овсяных хлопьев 1 стакан 250 мл воды или молока щепотка соли Смешайте ингредиенты в кастрюле и доведите до кипения.
Уменьшите огонь до минимума и варите овсянку, периодически помешивая.
С чем сочетать овсянку Чтобы сделать овсянку вкуснее и еще питательнее, можно добавить корицу, фрукты, орехи, семена, арахисовую пасту, миндальную пасту или греческий йогурт.
Можно также добавить яичный белок в вареном виде или в виде порошка для дополнительного белка.
Особенно среди спортсменов популярен протеиновый порошок, который они могут добавлять в овсянку.
40граммовая миска овсяных хлопьев содержит около 3 г клетчатки.
Овес также содержит некоторую нерастворимую клетчатку, такую как целлюлоза и лигнин, которые важны для здоровья кишечника.
Вас может заинтересовать Что есть на завтрак, обед и ужин для улучшения состояния здоровья Суперзавтрак с высоким содержанием белка, который насыщает энергией на весь день Известно, во сколько надо завтракать, чтобы жить дольше
Последние новости
больше новостей