53-летний Марк Уолберг раскрыл секрет своего похудения: что ест и как тренируется звезда
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 16:35:45 +0300
Известный американский актер, музыкант и фотомодель Марк Уолберг в свои 53 года похудел на 6 килограммов.
Он рассказал, какое питание и тренировки помогли ему достичь таких результатов.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу звезды.
Какой диеты придерживается По его словам, после съемок фильма он вернулся к боевой форме и потерял лишний вес, который набрал для фильма.
Чувствовал себя дерьмом, ежедневно ел хлеб, макароны, йогурты и всю эту гадость, которую не должен есть.
Но теперь мы закончили и началась операция разорвать все, пояснил он.
Вместе с новой программой тренировок, он планирует ограничивать питание, есть только в течение шестичасового окна, что равно 14часовому голоданию в каждом 24часовом цикле, а также посещать сауну и принимать холодные ванны.
Диета будет ключевой.
Только голодание уже помогло мне похудеть на 6 килограммов, сказал актер.
Упражнения, которые выполняет актер На видео он выполняет серию упражнений на пресс и тягу, направленных на спину и бицепсы, а также некоторые упражнения на икроножные мышцы.
Его распорядок тренировок включает приседания с наклоном, косыми поворотами, тренажер для пресса Coaster, упражнения с колесом для пресса и подъемы ног для работы над корпусом.
Для спины и бицепсов он выполняет тягу штанги в различных вариациях, тягу TRX, сгибание рук и тягу штанги с прямыми руками.
Он также сочетает три различные вариации подъема икр.
Марк Уолберг показал, как тренируется фото кадр из видео Также показывал видео, на котором демонстрировал блюдо из половины жареной курицы с нарезанным бататом.
Путешествие к похудению начинается сегодня, сказал он, хвастаясь перед камерой своей здоровой пищей.
Как актеру в 53 года удается быть в хорошей форме Марк Уолберг славится своей отличной физической формой, и это результат строгой дисциплины во всех аспектах его жизни от режима сна до питания и тренировок.
Вот основные факторы, которые помогают ему оставаться в форме.
Ранний подъем Актер известен своим экстремально ранним графиком он просыпается около 330 утра.
Это позволяет ему успеть сделать тренировку до начала рабочего дня.
Регулярные тренировки Он тренируется ежедневно, иногда даже дважды в день.
Его программа включает силовые упражнения, функциональные тренировки, кардио и упражнения на выносливость.
Он также пользуется услугами личного тренера.
Питание Звезда придерживается строгой диеты, состоящей преимущественно из белков курица, индейка, яйца, рыба, сложных углеводов овес, батат и овощей.
Ест он 57 раз в день маленькими порциями.
Режим сна Хоть он просыпается очень рано, он также ложится спать очень рано примерно в 19302000, чтобы обеспечить организму полноценный отдых.
Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Mark Wahlberg markwahlberg Вас может заинтересовать Женщина похудела на два размера одежды после того, как изменила свой завтрак Названы упражнения, которые помогут получить тело мечты после 40 лет 6 утренних привычек, которые тайно приводят к набору веса
Последние новости
больше новостей