Названа повседневная привычка, которая может привести к смерти
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 09:47:13 +0300
Вы проводите большую часть дня сидя Узнайте, как эта распространенная повседневная привычка, которая кажется безвредной, на самом деле медленно подтачивает ваше здоровье и может привести к смертельным заболеваниям, и как это предотвратить.
Детали об этом читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Вредная привычка, которая укорачивает вашу жизнь То, что кажется безобидной частью нашей повседневности малоподвижный образ жизни на самом деле является скрытым убийцей, который медленно, но уверенно подтачивает наше здоровье и может привести к фатальным последствиям.
Мы сидим часами за компьютерами, перемещаемся на автомобилях, а вечера проводим перед телевизором или со смартфоном в руках.
Этот образ жизни, где физическая активность сведена к минимуму, стал нормой для миллионов.
Однако, медицинские исследования бьют тревогу неактивность является одним из самых серьезных факторов риска для развития целого ряда смертельных заболеваний.
Каковы последствия малоподвижности Последствия малоподвижности это не только лишний вес или боль в спине.
Речь идет о значительном повышении риска сердечнососудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, которые являются ведущими причинами смертности в мире.
Недостаточная физическая активность напрямую связана с развитием сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома и некоторых видов рака, включая рак толстой кишки, молочной железы и эндометрия.
Также страдает опорнодвигательный аппарат, что приводит к остеопорозу и хроническим болям в суставах.
Когда мы долго сидим, метаболизм замедляется, что приводит к накоплению жира, снижению чувствительности клеток к инсулину и нарушению липидного обмена.
Мышцы становятся слабее, а кровообращение ухудшается.
Даже регулярные тренировки не могут полностью компенсировать вред, нанесенный длительным сидением в течение дня.
По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска глобальной смертности.
Около 3,2 миллиона смертей в год связаны с малоподвижным образом жизни.
Более четверти взрослого населения мира не соответствует рекомендованному уровню физической активности, что является тревожным сигналом для общества.
Как избавиться от этой привычки Главное это осознать проблему и начать действовать.
Даже небольшие изменения могут иметь большое значение.
Вставайте и двигайтесь каждые 3060 минут.
Пройдитесь по офису, сделайте легкую разминку, поднимитесь по лестнице вместо лифта.
Используйте стоячий стол, если есть такая возможность.
Добавьте больше прогулок в свое расписание вместо поездки на автомобиле пройдитесь пешком до магазина или парка.
Занимайтесь умеренными физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, или 75 минут интенсивных тренировок.
Помните ваше здоровье в ваших руках.
Не позволяйте привычке сидеть часами стать причиной неизлечимых болезней.
Сделайте движение неотъемлемой частью своей жизни.
Это не просто рекомендация, это инвестиция в ваше долголетие и качество жизни.
Вас может заинтересовать Как превратить обычную прогулку в эффективную тренировку 5 упражнений, чтобы иметь такие стройные ноги как у балерины Вот что произойдет с вашим телом, если ежедневно висеть на турнике
Последние новости
больше новостей