Железо, цинк и омега-3: как правильно принимать различные виды витамина
nashe.znaj.ua
Tue, 06 May 2025 15:50:00 +0300
Витамины не работают просто так важно знать когда, сколько и с чем их принимать.
Даже лучшие комплексы не помогут, если проглатывать их на глаз, пишет Наш город.
Принимать витамины без обследований как стрелять наугад.
Только врач может определить, каких веществ не хватает именно вашему организму, в какой дозе, форме и как долго их следует употреблять.
Это особенно касается людей с хроническими болезнями, онкологией, спортсменов, вегетарианцев, аллергиков, пожилых людей.
Чтобы избежать вреда от передозировки, следует сдать анализы.
Единственное исключение витамин D в профилактической дозе, который можно принимать без лабораторных подтверждений.
Время приема важно не меньше, чем сами витамины. Железо пьется утром, натощак, без чая или кофе. Витамин С быстро выводится, поэтому лучше разделить приём на несколько порций в день.
Витамины группы В с завтраком, а витамин Е вместе с жирами орехами, молоком, йогуртом.
Цинк лучше употреблять днем с пищей, но не вместе с кальцием или железом. Йод принимается после еды, тоже в течение дня. Витамин D тоже с жирами, но до обеда, потому что может мешать спать.
Омега3 кислоты только с пищей, потому что организм сам их не производит.
На вечер оставляем кальций, который лучше всего усваивается ночью, и магний, улучшающий качество сна.
Несмотря на то, что россия напала на Украину, страна продолжает развиваться, а медицина адаптироваться к условиям военного времени, позволяя людям заботиться о здоровье даже во время войны.
Раньше мы сообщали, как ухаживать за кожей, чтобы она сияла без макияжа и без дорогих процедур 5 секретов, как оставаться молодой и красивой, даже когда против нас время подробнее на Знай.ua.
Напомним, семена чиа не просто тренд все о суперфуде, который стоит добавить в свой рацион.
Последние новости
больше новостей