Выгореть еще до завтрака: как прекратить контролировать все и всех вокруг
www.rbc.ua
Mon, 05 May 2025 20:25:31 +0300
Во времена нестабильности многим кажется, что контроль единственный способ сохранить порядок в жизни.
Но желание все держать в руках приводит к выгоранию, тревожности и потере радости.
Почему так происходит, и как выйти из этого сценария без самоуничтожения Как прекратить контролировать абсолютно все, чтобы не сойти с ума, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.
Ты тоже из тех, кто все планирует, все предусматривает и немного паникует, когда чтото идет не по графику Утро по расписанию.
Почта под контролем.
Быт в порядке.
Люди ну почти послушные.
Только почемуто все равно внутри напряжение.
И страх.
Что чтото важное ускользнет.
Что ктото ошибется.
Что мир вдруг станет хаотичным, а ты не готова.
И это обязательно случится, рассказывает эксперт.
По словам психологов, контроль это броня, которую люди надевают на себя вместо доверия.
И эта броня тяжелая, потому что мешает дышать.
Почему мы все контролируем Это способ справиться с тревожностью.
Мы боимся ошибок, потерь, хаоса и создаем иллюзию упорядоченности.
Но цена за нее нервные срывы, бессонница, постоянное внутреннее напряжение.
Контроль это иллюзия, которую мы придумали, чтобы не бояться.
Контроль дает ощущение безопасности.
Но не саму безопасность.
Потому что можно держать все нити в руках и все равно запутаться.
Жизнь не Excelтаблица.
Люди не всегда прогнозируемы.
Отношения не алгоритмы.
Сюрпризы неизбежны.
И на самом деле мы не управляем жизнью.
Мы скорее балансируем с ней, как на канате.
Иногда уверенно.
А иногда держась за воздух, подчеркивает Виталий Курсик.
Как выглядит жизнь под полным контролем Ваш день расписан буквально по минутам Вы не можете делегировать никому даже простые задачи Страшно раздражаетесь, когда чтото пошло не по плану У вас постоянное ощущение, что вы не успеваете Страх перед неопределенностью Потеря радости и легкости Когда стоит отпустить полный контроль Бывают моменты, когда нужно остановиться и отпустить контроль, иначе это вас может уничтожить.
Основные признаки, что вам нужен отдых Усталость даже после отдыха Раздражение по мелочам Потребность все проверять Чувство вины, если чтото не так Постоянное напряжение в теле Как отпустить контроль и не потерять себя Так как не сойти с ума Начать с простого признать, что не все зависит от тебя.
Отделить то, на что ты можешь повлиять, и то, что вне твоей зоны контроля.
Научиться дышать глубже, когда чтото идет не так, советует коуч.
Признайте тревожность.
Потребность в контроле это страх, а не сила.
Сфокусируйтесь на влиянии.
Контролировать всё невозможно, но вы можете влиять на себя как реагируете, как дышите, как отдыхаете.
Разграничьте зоны.
Что вы можете контролировать, на что можете влиять, а что от вас не зависит.
Делегируйте мелочи.
Начните с малого пусть другие готовят, принимают решения.
Работайте с телом.
Контроль живет в мышцах помогает дыхание, движение, танец.
Найдите опору.
Психотерапия, поддержка друзей, духовные практики.
Научитесь говорить не знаю.
Это нормально быть неидеальными.
Спрашивайте себя А что я могу сделать сейчас Потому что настоящая сила не в контроле.
А в доверии.
К себе.
К жизни.
К процессу.
Иногда мы растем больше всего именно тогда, когда все идет не по плану.
Поэтому, может, вместо контроля выбрать ясность А вместо напряжения гибкость Воспринимайте все, что происходит с доверием, резюмирует Виталий Курсик.
Вас может заинтересовать Мастурбация в отношениях плохой знак или норма Что такое теория красной машины и почему она мешает найти любовь Что делать, если отношения замечательные, а в постели холод
Последние новости
больше новостей