8 популярных продуктов, о которых вам врут
www.rbc.ua
Fri, 02 May 2025 09:44:38 +0300
Надоели споры о том, какие продукты полезны, а какие вредны Узнайте правду о 8 популярных ингредиентах, которые имеют совсем другую репутацию, чем заслуживают.
Об этом рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сообщение известного тренера Виктора Мандзяка в Facebook.
Картофель Часто боятся изза крахмала и высокого гликемического индекса.
Но крахмал это просто углевод, необходимый для энергии люди, живущие дольше всех, получают до 50 калорий из углеводов.
Картофель сытнее гречки или киноа.
Проблема не в самом клубне, а в способе приготовления жареный, пюре с маслом это калорийно.
А ГИ не имеет значения для здорового человека.
Хлеб От него полнеют, особенно дрожжевой На самом деле дрожжи никак не влияют на калорийность или питательность.
Важнее мука цельнозерновой хлеб полезнее белого благодаря клетчатке, хотя калорийность подобная.
Хлеб можно и стоит есть, даже при похудении, выбирая качественный продукт.
Соки Они окутаны ореолом полезности и витаминов.
Но с точки зрения фигуры и здоровья это обычная сладкая вода.
Фрукт мы едим медленно, получая клетчатку и насыщение.
Сок выпивается мгновенно, не насыщает и не дает клетчатки, contributing к лишним калориям.
Лучше ешьте фрукты целыми или пейте воду.
Вода Миф об обязательных 23 литра ежедневно звучит повсюду.
Наше тело совершенная система, которая сама регулирует водный баланс.
Вся жидкость из напитков, еды и даже та, что образуется в организме восстанавливает баланс.
Пейте по желанию, когда чувствуете жажду, и не беспокойтесь о нормах.
Мед Считается целебным заменителем сахара.
Снимем розовые очки мед это сахар, причем с большим содержанием фруктозы злоупотребление которой вредит печени.
Количество витаминов и минералов в нем мизерное.
Имеет легкое бактерицидное действие, но это не панацея, а просто сладкий продукт.
Сахар Белая смерть, пустые калории.
Да, столовый сахар это рафинированный углевод без витаминов, минералов или клетчатки, что дает мало сытости.
Но полный запрет часто приводит к срывам.
Сахар и сладости вкусные и это единственная, но достаточная причина позволять их себе.
Ключ не исключать, а дозировать Оливковое масло Безусловно полезное...
и чрезвычайно калорийное Это самый калорийный продукт.
Щедро заправляя салаты, вы легко добавляете значительное количество калорий в свой рацион.
Если следите за весом, четко дозируйте количество масла.
Молоко Часто избегают изза лактозы или представления, что оно для телят.
Лактоза это углевод.
Большинство людей прекрасно ее переносит.
Даже при непереносимости возможно употребление малых количеств или кисломолочных продуктов.
Молоко и молочка полезные продукты, и отказываться от них без надобности не стоит.
Вас может заинтересовать Напиток из винограда, который непременно надо пить детям топ5 продуктов, которые вредят вашему здоровью Эти продукты делают вас более нервными
Последние новости
больше новостей