Додумывание за других: как выбраться из ловушки, которая разрушает отношения
www.rbc.ua
Thu, 01 May 2025 20:20:53 +0300
Привычка додумывать за других это очень распространенная модель поведения, которая может казаться невинной или даже полезной якобы помогает читать людей.
Тем не менее это настоящая ловушка, которая способна разрушать отношения, вызывать недопонимание, усиливать тревожность и портить жизнь как тому, кто додумывает, так и его окружению.
Как распознать эту привычку и выбраться из ловушки, которая все разрушает Что такое додумывание за других, как это мешает вашей жизни и что поможет выбраться из этой ловушки, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч Виталий Курсик.
Что такое додумывание за других Это процесс приписывания другим людям мыслей, чувств, намерений или мотивов без прямого общения и проверки, на основе собственных предположений, страхов или предыдущего опыта.
Это своего рода чтение мыслей, которое не имеет реальной основы.
Например Он не отвечает на сообщения значит, игнорирует меня Они, наверное, смеются надо мной Шеф не сказал спасибо значит, недоволен Почему это ловушка Потому что это иллюзия понимания.
Когда вы додумываете, вы реагируете не на реальность, а на собственную интерпретацию, которая часто является ошибочной.
Это ведет к ложным выводам, неправильным реакциям и разрушает Доверие вы реагируете не на действия человека, а на собственную фантазию Портит отношения обиды, ревность, агрессия изза придуманного Подпитывает тревожность мозг учится тревожиться без причины Отдаляет от реальности вы не знаете правду, но верите в свой сценарий Почему люди постоянно чтото додумывают Преимущественно это додумывание происходит подсознательно и мы даже не фиксируем в голове, что уже приписали комуто несуществующие чувства, эмоции и мысли.
Но есть абсолютно реальные причины, почему мы так делаем Страх неизвестного лучше плохое понятное, чем открытый вопрос Низкая самооценка человек убежден, что с ним не могут обращаться хорошо Опыт из прошлого мозг автоматически повторяет старые шаблоны Потребность в контроле Если я пойму, почему это произошло, мне будет легче Объяснение коуча Наверное, он раздражен...
Я чтото не то сказала..
Она точно чтото скрывает.
Но как иначе объяснить ее тон Знакомо Это и есть додумывание когда мы приписываем другим людям мысли, намерения или эмоции, которых на самом деле не слышали и не видели.
Почему мы это делаем Потому что мозг хочет ясности.
А еще защитить нас от боли.
Если чтото кажется непонятным или тревожным, наш разум сразу набрасывает логическую версию событий он меня игнорирует значит, уже не любит.
Она чтото не договаривает значит, изменяет.
И понеслась, говорит эксперт.
Он добавил, что такая самодеятельность мозга имеет побочный эффект разрушает отношения, доверие, внутреннее спокойствие.
Потому что пока мы думаем вместо других, мы не даем им шанса быть настоящими, не оставляем пространства для искреннего диалога, отмечает Виталий Курсик.
Как понять, что вы додумываете Вы часто чувствуете себя обиженными/злыми, тревожными после общения, не выяснив причину.
Вы делаете выводы об отношении к вам на основе косвенных признаков тон голоса, выражение лица, короткие ответы, невозможность поговорить Вы избегаете прямых вопросов типа Что ты имел/имела в виду, Как ты себя чувствуешь, Почему ты так поступил/поступила.
Вы часто прогнозируете негативную реакцию другого человека и действуете, исходя из этого прогноза.
Молчание собеседника вызывает у вас поток негативных мыслей о том, что он/она думает.
Что с этим делать Замечайте когда вы уже все поняли, спросите себя а откуда я это знаю Это факт или предположение Спрашивайте напрямую.
Да, это страшно.
Но гораздо лучше, чем жить в иллюзиях.
Что ты имел имела в виду, Я правильно тебя понял поняла Отделяйте чувства от фактов мне кажется, что он злой не значит, что это правда.
Просто вам так кажется.
Научитесь различать то, что вы видели/слышали факт и то, что вы подумали об этом.
Научитесь выдерживать неопределенность.
Примите, что вы не можете знать все наперед.
Незнание это нормально.
Нет нужды заполнять пробелы воображаемыми сценариями.
Не спешите с выводами.
Иногда человек не отвечает на звонок, потому что действительно занят.
Не выпускайте на волю эмоции.
Не стоит начинать шторм с эмоций, когда у вас недостаточно реальной информации.
Ждите фактов.
Или откровенного разговора.
Работайте с тревожностью.
Чем больше внутренней стабильности, тем меньше потребности в фантазиях.
Фокусируйтесь на себе.
Вместо анализировать что там у него/нее в голове, сосредоточьтесь на своих чувствах и потребностях.
И выражайте их ясно.
Додумывание это попытка контроля.
Но настоящая связь рождается не там, где все предусмотрено, а где есть открытость и честность.
А если пока трудно различать фантазии и реальность можно обратиться к коучу.
Потому что иногда ктото снаружи поможет увидеть то, что самим заметить трудно.
Вас может заинтересовать Что такое теория красной машины и как она мешает вам найти любовь Как реагировать, когда опускаются руки после неудач что нужно изменить немедленно Как понять, что вы живете не своей жизнью реальный план, как выбраться из ловушки
Последние новости
больше новостей