Шокирующая правда исследования: женщины больше думают, поэтому должны спать дольше
nashe.znaj.ua
Wed, 30 Apr 2025 22:50:00 +0300
Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, к такому выводу пришли ученые.
Недосыпание влияет на психику сильнее именно у женщин, утверждают исследователи, пишет Womens Brain Health Initiative.
Ученые из Медицинского университета Дьюка обследовали 210 мужчин и женщин среднего возраста и пришли к выводу, что недосыпание для женщин гораздо вреднее.
В частности, у женщин возникают депрессия, гнев и психологическая нестабильность.
По словам ведущего автора исследования Эдварда Суареса, проблемы со сном у мужчин не вызывали столь острых эмоциональных последствий.
Профессор Джим Хорн, директор Центра исследования сна при Университете Лафборо, объяснил это тем, что женщины больше думают изза большой нагрузки обязанностей и имеют высшую мозговую активность, поэтому их организм больше нуждается в отдыхе.
Еще одно наблюдение многие люди часто просыпаются около 34 часов утра.
Причиной таких ночных пробуждений, по данным специалистов, является стресс. Он повышает чувствительность к внешним раздражителям, изза чего человек легче просыпается посреди ночи.
Чтобы сон стал крепче, важно создать правильный вечерний ритуал за час до сна отложить гаджеты, принять теплую ванну, почитать книгу.
Также нужно обеспечить комфортные условия комната должна быть темной, тихой и прохладной.
Регулярный режим тоже имеет значение, что, если ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, организм будет лучше восстанавливаться. Физическая активность днем помогает быстрее заснуть ночью, но тяжелые тренировки перед сном лучше перенести на утро или день.
Раньше мы сообщали, почему кошка спит в вашей кровати правда, о которой молчат заводчики.
Странные позы для сна что они говорят о характере вашей собаки подробнее на Знай.ua.
Напомним, сказки, ванна и белый шум как восстановить режим сна малыша
Последние новости
больше новостей