Большинство людей воспринимает храп как безобидную мелочь, но на самом деле он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем и может мешать полноценному отдыху. Как оказалось, определенный продукт, съеденный перед сном, может снизить риск ночного храпа.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Leicestershire Live.

Ложка меда перед сном может быть отличным решением для избавления от храпа. Этот золотой суперпродукт обладает впечатляющими противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые могут помочь уменьшить храп.

Мед действует как успокаивающее средство для горла, уменьшая вибрации, приводящие к храпу . С более расслабленным и менее воспаленным горлом дыхательные пути могут оставаться более открытыми, что значительно снижает вероятность храпа.

Отличные противовоспалительные и антимикробные свойства меда также облегчают заложенность дыхательных путей, уменьшая отек горла . Вы можете наслаждаться ложкой меда в чистом виде или размешать его в теплой чашке воды, ромашковом или имбирном чае после ужина и перед сном. Это создаст успокаивающий вечерний распорядок, который будет способствовать расслаблению.

К тому же мед имеет многочисленные преимущества для здоровья, включая антиоксиданты, облегчение кашля, боль в горле, заживление ожогов и ран. Он также помогает снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

Мед, особенно темные сорта, богат полифенолами - мощными антиоксидантами, которые могут повысить уровень антиоксидантов в крови при умеренном употреблении.

Эфирные масла, такие как эвкалиптовое и перечная мята, могут помочь очистить носовые проходы. Можно использовать диффузор в спальне или добавить эти масла в теплую ванну перед сном.

Включение в рацион противовоспалительных продуктов, таких как куркума или продукты, богатые омега-3, например лосось, может помочь уменьшить воспаление горла и вероятность храпа.

Другие полезные привычки включают соблюдение регулярного режима сна, употребление достаточного количества жидкости и избегание тяжелой пищи и алкоголя перед сном, что может помочь минимизировать храп и улучшить общее качество сна.

Другие естественные стратегии борьбы с храпом включают поддержание здорового веса, сон на боку, поднятие головы во время сна и обеспечение достаточной гидратации, чтобы предотвратить образование густой слизи в горле, что может увеличить вероятность храпа.

Храп, который может нарушить ночной сон, возникает из-за вибрации тканей горла, которые расслабляются во время сна, что приводит к частичной блокировке дыхательных путей.

Существуют различные причины храпа, такие как:

• избыточный вес или ожирение
• беременность
• аллергия
• астма
• застой в желудке от простуды или гриппа
• деформации носа
• увеличенные миндалины или аденоиды
• употребление алкоголя
• курение
• положение для сна

Вас может заинтересовать

• Что нельзя делать перед сном, чтобы иметь красивые и ухоженные волосы
• Топ-5 успокаивающих эфирных масел, которые помогут лучше спать ночью
• Самая распространенная ошибка, которую делают все при бессоннице