В погоне за здоровьем и бодростью все больше людей обращают внимание на простые, но эффективные способы укрепления организма. Один из них - ежедневный холодный душ, который способен укреплять иммунитет.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Daily Express.

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, то простая смена теплого душа на холодный может оказать заметное влияние на здоровье и настроение.

Национальный институт здоровья обнаружил, что люди, которые принимали холодный душ, имели на 29% большую защиту иммунитета.

Эксперт по оздоровлению Брайан Кларк говорит, что всего 30 секунд пребывания под холодной водой может принести пользу. Переключение с горячего на холодный душ от 30 секунд до 2 минут может помочь телу бороться с простудой и другими болезнями.

Холодная вода стимулирует иммунную систему к борьбе с потенциальными инфекциями.

Исследования показывают, что регулярное пребывание на холоде может снизить риск инфицирования и помочь организму лучше переносить стресс.

Погружение в холодную воду приводит к повышению уровня дофамина, серотонина и бета-эндорфина, что может объяснить приятные ощущения после плавания.

К тому же холодная вода также отлично помогает при болях в мышцах и воспалении. Погружение в холодную воду ограничивает кровеносные сосуды, направляя кровь к жизненно важным органам. Когда вы снова согреваетесь, эти сосуды расширяются, и насыщенная кислородом кровь возвращается к мышцам.

Это помогает уменьшить воспаление и облегчить боль в мышцах, которые могут возникнуть через несколько дней после тренировки. Кроме того, когда тело подвергается воздействию холода, оно тратит энергию, чтобы оставаться в тепле, и может улучшить метаболизм.

Тем не менее, это не заменит здоровое питание или регулярных физических упражнений.

Чтобы начать принимать холодный душ дома, стоит делать это так:

• поддерживайте температуру воды ниже 15C
• делайте это медленно - начните с 30 секунд и со временем увеличивайте время до двух-трех минут
• чередуйте горячую и холодную воду - контрастный душ поможет уменьшить воспаление после тренировки. Просто принимайте горячую воду в течение трех минут, а затем принимайте холодный душ в течение одной минуты. Повторите это несколько раз и всегда заканчивайте холодным душем

Вас может заинтересовать

• Врач назвал 3 причины, почему стоит отказаться от утреннего душа
• Названа часть тела, которую вы недостаточно моете
• Что лучше и полезнее для здоровья - душ или ванна?