Духи, шоколад и стресс: что провоцирует головную боль и как ее остановить
znaj.ua
Sun, 27 Apr 2025 06:50:00 +0300
Мигрень это больше, чем просто головная боль.
Она способна выбить из колеи на целый день и заставить спрятаться от света и звуков.
Но часто ее можно предупредить, если знать, что провоцирует нападение, сообщает Роман Квасницкий.
Основными триггерами являются стресс, нарушение сна, голод, некоторые продукты, алкоголь, резкие запахи, яркий свет и даже изменение погоды.
Эмоциональное истощение или наоборот спад напряжения после события часто вызывают так называемую восстановительную боль.
Расслабиться помогут йога, медитация или прогулки.
Если стресс постоянный обратитесь к психологу.
Проблемы со сном могут стать причиной боли.
Недосып или чрезмерный сон одинаково вредны.
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
Не менее важно регулярно есть.
Перерыв в питании, особенно пропущенный завтрак, может снизить уровень глюкозы и вызвать приступ.
Всегда имейте чтото под рукой банан, орехи, батончик.
Некоторые продукты тоже провоцируют боль шоколад, выдержанные сыры, колбасы, снеки с глутаматом.
Следует попытаться исключать их по одному, чтобы понять реакцию организма.
Среди других триггеров духи, дым, ароматизаторы, а также экраны или мерцающий свет.
Днем носите солнцезащитные очки, а на компьютере включите фильтр синего света.
Погодные изменения, перелеты или смена часовых поясов также могут провоцировать боль.
В этих случаях поможет консультация с врачом.
Лучше всего вести дневник мигрени.
Он поможет заметить закономерности и избегать повторения.
А главное не терпите боль.
Обратитесь к неврологу существует немало методов, которые помогут вам жить без приступов.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним.
Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
Раньше мы сообщали, почему головная боль усиливается при ярком свете Чем опасны обезболивающие и что произойдет, если ими злоупотреблять подробнее на Знай.ua.
Напомним, аптечка не понадобится 5 способов избавиться от головной боли без таблеток.
Последние новости
больше новостей