Мигрень – это больше, чем просто головная боль. Она способна выбить из колеи на целый день и заставить спрятаться от света и звуков.

Но часто ее можно предупредить, если знать, что провоцирует нападение, сообщает Роман Квасницкий.

Основными триггерами являются стресс, нарушение сна, голод, некоторые продукты, алкоголь, резкие запахи, яркий свет и даже изменение погоды. Эмоциональное истощение или наоборот – спад напряжения после события часто вызывают так называемую "восстановительную" боль. Расслабиться помогут йога, медитация или прогулки. Если стресс постоянный – обратитесь к психологу.

Проблемы со сном могут стать причиной боли. Недосып или чрезмерный сон – одинаково вредны. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.

Не менее важно регулярно есть. Перерыв в питании, особенно пропущенный завтрак, может снизить уровень глюкозы и вызвать приступ. Всегда имейте что-то под рукой – банан, орехи, батончик.

Некоторые продукты тоже провоцируют боль – шоколад, выдержанные сыры, колбасы, снеки с глутаматом. Следует попытаться исключать их по одному, чтобы понять реакцию организма.

Среди других триггеров — духи, дым, ароматизаторы, а также экраны или мерцающий свет. Днем носите солнцезащитные очки, а на компьютере включите фильтр синего света.

Погодные изменения, перелеты или смена часовых поясов также могут провоцировать боль. В этих случаях поможет консультация с врачом.

Лучше всего вести дневник мигрени. Он поможет заметить закономерности и избегать повторения.

А главное – не терпите боль. Обратитесь к неврологу – существует немало методов, которые помогут вам жить без приступов.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, почему головная боль усиливается при ярком свете?

Чем опасны обезболивающие и что произойдет, если ими злоупотреблять – подробнее на Знай.ua.

Напомним, аптечка не понадобится: 5 способов избавиться от головной боли без таблеток.