Опускаются руки после неудач? Вот что ты делаешь неправильно и как это изменить немедленно
www.rbc.ua
Sat, 26 Apr 2025 20:20:52 +0300
Каждый из нас хоть раз сталкивался с этим ощущением после очередной неудачи или серии разочарований просто опускаются руки.
Кажется, что нет сил двигаться дальше, вера в себя исчезает, а будущее кажется безрадостным.
Что делать в такой ситуации Почему у вас опускаются руки после неудач, что вы делаете не так и, как снова начать двигаться вперед, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч Виталий Курсик.
Почему у нас опускаются руки после неудач По словам эксперта, когда опускаются руки это нормальная реакция на стресс и потери, но если застрять в этом состоянии, можно потерять важные возможности и собственное благополучие.
Что же делать, когда кажется, что все усилия напрасны Как найти в себе силы подняться и продолжить борьбу Что, опять не получилось эта фраза часто звучит в голове голосом, который мы почемуто принимаем за истину.
И руки опускаются.
А ты когданибудь останавливался в этот момент Не для того, чтобы убежать, а чтобы честно себя спросить Я действительно устал Или просто разочаровался, Я хочу все бросить или просто не вижу как двигаться дальше, советует Виталий Курсик.
Психологическая реакция на провал это ощущение беспомощности, страха, занижение самооценки.
Это типично для людей, которые привыкли ставить планку высоко.
Особенно уязвимы перфекционисты и те, кто возлагает личную ценность на достижения.
Неудача это не конец.
Это, как правило, просто болезненная пауза, в которой можно снова услышать себя.
Но мы редко остаемся в этой паузе достаточно долго.
Мы спешим обвинить себя или других.
Мы быстро сворачиваем свои мечты в маленький узелок и прячем гдето глубоко.
Мы говорим себе Видимо, не мое, хотя на самом деле, возможно, просто стало страшно, добавляет коуч.
Он советует задуматься, что возможно именно сейчас не время сдаваться, а время побыть с собой немного честнее и прекратить себя осуждать.
Отбросить пафос и иллюзии и посмотреть на себя настоящего.
И, возможно, снова сделать выбор.
Другой выбор, или выбрать другое направление.
Но уже не со сломанной позиции, а из живого контакта с собой.
Подумай, ты хочешь остановиться, или просто очень нуждаешься в поддержке Потому что это разные вещи, советует определиться специалист.
Что помогает выйти из состояния сдался Остановиться.
Дать себе право на слабость.
Признать, что больно, вместо того, чтобы сразу брать себя в руки.
Позвольте себе почувствовать, но не утонуть.
Не пытайтесь сразу подавить свои чувства и дайте себе короткое время на эмоции.
Игнорировать боль от неудачи это как игнорировать физическую рану.
Она не заживет сама по себе.
Первый шаг честность с собой относительно своих эмоций, отмечает эксперт.
Выписать, что именно не получилось.
Конкретика помогает видеть границу между я плохой и эта попытка не удалась.
Сделать микрошаг.
Одно упражнение, одно действие, даже просто душ или прогулка запускают внутреннее движение.
Не требовать от себя моментального подъема.
Восстановление после удара требует времени и пространства.
Не думайте обо всей горе, которую надо сдвинуть с места.
Подумайте о первом камне, который вы можете сдвинуть с места.
Это минимальное движение создаст инерцию и разрушит паралич боли, говорит специалист.
Изменить окружение.
Временно выйти из контекста, который давит соцсети, работа, навязчивые мысли.
Человек после неудачи часто не столько нуждается в мотивации, сколько в сочувствии и понимании и в первую очередь от себя самого.
Только когда человек прекращает себя наказывать, начинается процесс восстановления, объясняет коуч.
Вспомните о сильных сторонах.
Напомните себе, кто вы есть вне этой неудачи.
Что у вас получается хорошо Какие ваши главные ценности или цель, ради которой стоит двигаться Важно Избегайте положительной токсичности типа все к лучшему, потому что это обнуляет настоящие эмоции.
Попробуйте записывать ваши состояния это позволит вывести боль на бумагу Попросите поддержки но только не от тех, кто любит говорить а я же говорил Не позволяйте неудачам остановить вас овладейте этой стратегией и будьте среди тех, кто всегда находит силу подняться, резюмирует Виталий Курсик.
Вас может заинтересовать Что делать, когда ничего вас не радует эти способы помогут выбраться из внутреннего кризиса Почему не стоит начинать новые привычки с понедельника и когда лучшее время это сделать Четкие признаки, что у вас синдром бедняка что это такое и как все исправить
Последние новости
больше новостей