Названа диета, которая помогает похудеть и быть здоровым без строгих ограничений
www.rbc.ua
Sat, 26 Apr 2025 11:33:05 +0300
Худеть без голода и с пользой для здоровья это реально.
Флекситарианская диета позволяет терять лишние килограммы без жестких ограничений и при этом улучшает самочувствие.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Today.
Что известно о диете Флекстарианская диета это гибкий подход к питанию, который базируется преимущественно на растительных продуктах, но допускает употребление мяса и других продуктов животного происхождения в ограниченном количестве.
Она создана диетологом Доуном Джексон Блатнером, которая считается одной из лучших общих диет.
Основные принципы флекстарианства основа рациона растительная пища овощи, фрукты, бобовые, злаки, орехи, семена мясо как дополнение, а не основа его потребляют редко или в небольших порциях меньше переработанных продуктов больше цельных и натуральных гибкость это не строгая диета, поэтому каждый может адаптировать ее под себя.
Ктото ест мясо раз в неделю, тогда как другие несколько раз в месяц.
Это хороший компромисс для людей, которые стремятся к здоровому образу жизни без строгих ограничений.
Преимущества флекситарианской диеты для здоровья Большая часть преимуществ соблюдения флекситарианской диеты заключается в том, что вы потребляете больше овощей и продуктов растительного происхождения, чем раньше.
Исследования показывают, что добавление больше продуктов в свой рацион и сокращение потребления продуктов животного происхождения и ультраобработанных продуктов, может защитить от многих хронических заболеваний.
К преимуществам флекситарианской диеты можно отнести защита мозга, особенно памяти и снижение риска деменции помощь в похудении снижение риска диабета 2 типа и сердечнососудистых проблем повышение психического благополучия продление продолжительности жизни долгое чувство сытости повышение производительности больше энергии в течение дня повышение иммунитета Пример плана питания Завтрак Овсянка на растительном молоке например, миндальном с ягодами, орехами и семенами льна.
Зеленый чай или вода с лимоном.
Перекус Смузи из банана, шпината, растительного молока и ложки арахисового масла.
Обед Салат из киноа, нута, авокадо, помидоров черри, огурцов, оливкового масла и лимонного сока.
Цельнозерновой хлеб или хлебец.
Ужин Тушеные овощи с тофу или небольшой порцией курицы.
Бурый рис или кускус, зеленый салат.
Вас может заинтересовать Топ5 фруктов, которые обгоняют овсянку по содержанию клетчатки Почему важно не отказываться от десерта при похудении 9 дорогих, но очень вредных для здоровья продуктов
Последние новости
больше новостей