Отношения не всегда разрушаются из-за измены или громких скандалов. Часто они начинают исчезать тихо - со взгляда, молчания или отсутствия желания касаться. Если вы замечаете определенные изменения, возможно, это уже сигналы.

Как понять, что в ваших отношениях что-то пошло не так и на какие признаки обратить внимание, рассказал для РБК-Украина (проект Styler) лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.

Сначала это кажется мелочами. Вы будто все еще вместе - говорите, живете, пьете утренний кофе. Но что-то... не так.

"Тепло исчезает медленно, а за ним - откровенность. Вы как два человека, которые когда-то любили друг друга, но теперь только играют знакомые роли. Общение становится коротким и техническим. Слова "как ты?" звучат, но уже без настоящей заинтересованности", - говорит эксперт.

Вы больше не делитесь мелочами

Если раньше обсуждали даже то, что съели на обед, а теперь молчите по вечерам - сигнал тревоги. Эмоциональная связь ослабевает, когда ежедневные темы исчезают.

Фраза "я устал/устала" стала стандартным ответом

И это не всегда о физической усталости. Это нежелание включаться в разговор, контакт, заботу.

Вас больше раздражают, чем радуют

Если в каждом действии партнера вы слышите раздражитель, а не тепло - это уже эмоциональное отдаление.

Нет физической близости или она стала рутинной

Это не про "больше-меньше", а про качество и желание. Если вы избегаете даже прикосновений - повод задуматься.

"Прикосновения становятся случайными, а секс - редким или механическим. Кто-то из вас начинает больше молчать или раздражаться на пустом месте. Вместо решать - избегает. Вместо спрашивать - догадывается. И самое страшное - вместо быть "вместе", вы постепенно становитесь "рядом", - добавляет специалист.

Вы говорите о партнере в прошедшем времени

"Он раньше был другим", "когда-то мы смеялись" - это уже ощущение потери даже при наличии отношений.

Вам не хочется планировать совместное будущее

Вы не представляете, как будете вместе через год. Или боитесь этой мысли.

"Проблема не всегда в измене или драме. Часто - в невысказанном. В накопленных обидах. В том, что вы больше не смотрите в одну сторону", - говорит коуч.

Появился интерес к кому-то другому

Даже если это просто мнимый флирт - это симптом, что в паре уже не хватает чего-то важного.

"Если что-то из этого о вас - это не повод бежать сразу. Но точно повод остановиться и честно спросить себя: а мы еще действительно вместе? И главное - а я хочу быть именно в этих отношениях?" - советует Виталий Курсик.

Не устраивайте "разбор полетов" сразу

Первая реакция - высказать все сразу. Но это часто ломает, а не строит. Вместо эмоций - сделайте паузу. Зафиксируйте, что именно вас тревожит.

Говорите о себе, а не обвиняйте

Не "ты отдалился", а "я чувствую, что между нами стало меньше близости". Это создает пространство для диалога, а не защиты.

Спросите прямо, но мягко

"Как ты сейчас чувствуешь себя в наших отношениях?" - этот простой вопрос часто открывает больше, чем тысячи претензий.

Верните бытовые радости

Прикосновение, ужин вместе, прогулка без телефонов. Это базовые вещи, но именно они цементируют ежедневную связь.

Работайте над собой отдельно

Парадокс: чтобы отношения выжили, надо отдельно усилить себя. Терапия, спорт, новые навыки - это возвращает жизненную энергию.

Не бойтесь обратиться к специалисту

Парная терапия сейчас не про "нас ломает", а про "хотим лучше". Главное - не тянуть до критической фазы.

• По данным APA, 80% пар проходят через период "эмоционального разрыва", и только 30% из них его замечают.
• Ученые Гарварда установили: изменение интонаций в бытовом общении - первый индикатор отдаления.
• Психологи говорят: 3 года - критическая черта, когда пара или переформатируется, или начинает разрушаться на уровне ценностей.

Вас может заинтересовать:

• Стоит ли спасать отношения после измены и как это действительно можно сделать - практические советы
• Что женщины никогда не прощают мужчинам
• В каких ситуациях отношения не стоит спасать и лучше всего - поставить точку