6 сезонных суперфудов, которые нужно есть прямо сейчас
www.rbc.ua
Thu, 24 Apr 2025 09:10:23 +0300
С приходом весны и активной солнечной погоды нужно обновлять рацион.
Названы суперфуды, которые не только укрепят иммунитет, но и подарят заряд энергии на целый день.
РБКУкраина проект Styler сообщает о сезонных продуктах, которые уже появились на прилавках.
Зелень укроп, петрушка, зеленый лук По словам диетолога Натальи Самойленко, такие продукты богаты железом, фолиевой кислотой и витаминами группы B.
Они улучшают работу сосудов и мозга.
К тому же содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от старения.
Петрушка содержит большое количество фолиевой кислоты витамина B9, который может снизить риск сердечных заболеваний у людей.
Он снижает уровень аминокислоты гомоцистеина, что вредит здоровью сердечнососудистой системы.
Зелень стоит добавлять в салаты, просто на тарелку или делать полезные соусы.
Молодая морковь Это источник бетакаротина, который улучшает зрение, состояние кожи и поддерживает здоровье печени.
Молодая морковь также помогает очищению организма.
Кроме того, это отличный перекус и ее можно добавлять в салаты, супы и основные блюда.
Овощ обладает легким мочегонным эффектом и способствует выведению токсинов.
При регулярном употреблении морковь помогает очищать сосуды.
Черемша Эксперт отметила, что черемша это натуральный антибиотик и средство для укрепления иммунитета.
Она способна очищать организм от токсинов.
Улучшает пищеварение и помогает при детоксикации печени.
Имеет легкий седативный эффект, может помочь при раздражительности, бессоннице, усталости.
Не стоит употреблять черемшу в больших количествах, ведь она может раздражать желудок.
Используйте черемшу в салатах, соусах или добавляйте в супы.
Щавель, шпинат, мангольд Это отличный источник витамина для лучшей поддержки иммунитета и усвоения железа.
Прекрасно поддерживают надпочечники и уменьшают усталость.
Регуляция пищеварения, ведь содержат органические кислоты яблочную, щавелевую.
Отличная база для салатов, тушеных блюд то любимого зеленого борща, добавила диетолог.
Крапива Благодаря высокому содержанию железа, крапива помогает при анемии пониженном гемоглобине.
Витамин С в ее составе улучшает усвоение железа.
Обладает мочегонными свойствами, выводит токсины и лишнюю жидкость.
Также способствует очищению печени и почек.
Помогает при артритах, ревматизме и других воспалениях.
Может также уменьшать боль в суставах.
Ее можно добавлять в любые супы, зеленый омлет и борщ.
Клубника Содержит витамин C больше, чем апельсин, а также витамины группы B, витамин A, E, K.
Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами и замедляют старение.
Флавоноиды и калий в составе клубники способствуют снижению давления и укреплению сосудов.
Благодаря большому количеству витамина C прекрасно поддерживает иммунитет.
А клетчатка улучшает работу желудочнокишечного тракта.
Лучше всего есть свежую, так вы получите максимум пользы.
Вас может заинтересовать Топ10 видов рыбы, которые врачи советуют есть для долголетия 9 дорогих, но очень вредных для здоровья продуктов Почему важно не отказываться от десерта при похудении При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница диетолога Натальи Самойленко и сайт Food struct.
Последние новости
больше новостей