UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Ложка этого продукта работает лучше, чем средства от старения: ешьте не только летом

www.rbc.ua
Tue, 22 Apr 2025 14:37:47 +0300
Ложка этого продукта работает лучше, чем средства от старения: ешьте не только летом

Большинство из нас привыкли воспринимать ягоды как вкусный летний десерт или просто источник витаминов. Однако ягоды - это мощная биологическая программа, направленная на долголетие и омоложение изнутри.

Почему именно ягоды так полезны для нашего организма, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook.

Почему ягоды способствуют омоложению

По словам Скиталинской, это настоящий "биохакинг", доступный каждому, который действует на самом глубоком уровне - от клеточной оболочки до ДНК, от мозга до микробиоты. И, как оказывается, простая ложка ягодной пасты (например, из черники) может работать гораздо эффективнее для вашего организма, чем многочисленные внешние средства от старения.

Ягоды - это не просто смесь витаминов или общеизвестных антиоксидантов. Это сложная система биоактивных веществ: полифенолов, антоцианов, элаговой кислоты и других фитонутриентов, которые имеют доказанное научно влияние на наши биологические процессы, гены и уровень воспаления в организме.

Что именно происходит в теле, когда мы регулярно едим ягоды?

Омоложение сосудистой системы

Наши сосуды имеют внутренний слой (эндотелий), который производит оксид азота (NO) - ключевую молекулу для расслабления сосудов, снижения давления и улучшения кровообращения. Свободные радикалы, образующиеся от стресса, нездоровой пищи или токсинов, разрушают NO. Ягодные антоцианы выступают как мощные природные защитники, восстанавливая уровень NO и улучшая здоровье сосудов.

"Выключение" генов воспаления

В ответ на стресс или неправильное питание в наших клетках активируются гены, запускающие воспалительные процессы. Ключевой из них - ген NF-κB. Полифенолы, особенно те, что содержатся в чернике, смородине и ежевике, способны блокировать активность этого гена. Клинические исследования показывают, что уже через 6 недель ежедневного употребления черники уровень воспалительных маркеров в иммунных клетках заметно снижается.

Активация "генов долголетия"

Ягодные полифенолы могут активировать так называемые сиртуины (SIRT1, SIRT3) - белки, которые играют критическую роль в восстановлении повреждений ДНК, поддержании клеточной энергии и процессах "внутренней очистки" клеток (аутофагии). Также запускается фермент AMPK, стимулирующий сжигание жиров и дальнейшее очищение клеток. Это прямой путь к замедлению старения на уровне клеток.

Поддержка и "очищение" печени

Ягоды содержат вещества, которые активируют белок Nrf2, включающий генетическую программу детоксикации. Это стимулирует организм вырабатывать больше собственного глутатиона - главного антиоксиданта печени - и ферментов, нейтрализующих токсины. Исследования также демонстрируют способность ягод уменьшать накопление жира в печени (жировую дистрофию).

Снижение риска онкозаболеваний

Различные компоненты ягод обладают противораковыми свойствами. Например, эллаговая кислота (малина, ежевика) может запускать гибель раковых клеток. Флавоноиды блокируют образование новых сосудов, необходимых опухолям для роста. А клетчатка ягод является пищей для полезных кишечных бактерий, вырабатывающих бутират - вещество с мощным противоопухолевым эффектом.

Поддержка иммунитета

Полифенолы ягод помогают "успокоить" чрезмерный иммунный ответ, что особенно важно при аутоиммунных состояниях. Они также способствуют восстановлению целостности кишечного барьера, уменьшая проникновение вредных веществ в кровь.

Почему ягоды стоит есть каждый день, а не только летом?

Эксперты по питанию, как Майкл Грегор, автор книги "Как не умереть", отмечают: "Если вы можете съесть только один фрукт в день - это должна быть ягода". Ведь именно в ягодах самый высокий показатель антиоксидантной активности (ORAC) среди всех фруктов и овощей.

Это пища, которая буквально лечит, защищает и омолаживает изнутри. Пока косметические средства работают на поверхности кожи, ложка ягодной пасты (например, из черники, которая сохраняет максимум полезных веществ) работает на клеточном, генетическом и органном уровнях. Это и есть настоящий, доступный биохакинг.

Ягоды особенно полезны: детям (для развития мозга, зрения, иммунитета), беременным и кормящим (источник фолиевой кислоты, витамина С, антоцианов), диабетикам (контроль сахара), женщинам в период менопаузы (защита костей, сосудов, мозга), людям после химио/лучевой терапии или операций (поддержка восстановления), а также пожилым людям (защита от возрастных заболеваний).

Включите ягоды в свой ежедневный рацион в любом виде - свежие, замороженные, в виде пасты или смузи. Это простой шаг к улучшению вашего здоровья и замедлению процессов старения изнутри.

Вас может заинтересовать

  • Ешьте это блюдо на завтрак, чтобы замедлить старение и выглядеть моложе
  • 5 вещей, которые стоит делать каждое утро, чтобы ускорить метаболизм и улучшить настроение
  • С какого возраста начинается старение и можно ли этот процесс затормозить
Читать полностью

Последние новости

МАГАТЭ дало Украине гарантии по урану и АЭС: о чем речь
МАГАТЭ дало Украине гарантии по урану и АЭС: о чем речь
Международное агентство по атомной энергии МАГАТЭ станет гарантом соблюдения безопасности при завершении строительства дополнительных блоков на Хмельницкой атомной электростанции.Об этом сообщае...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:39:00 +0300
Трамп впервые отправит оружие в Украину в рамках президентских полномочий – СМИ
Трамп впервые отправит оружие в Украину в рамках президентских полномочий – СМИ
Президент США Дональд Трамп впервые с момента возвращения на пост отправит оружие в Киев, воспользовавшись президентскими полномочиями, которые часто использовал его предшественник Джо Байден. Его ...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:34:21 +0300
Британия и Франция увеличат количество миротворцев для Украины
Британия и Франция увеличат количество миротворцев для Украины
Париж иЛондон намерены существенно усилить свои общие экспедиционные силы, увеличив ихчисленность дотысяч военных.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:31:37 +0300
На Днепропетровщине российский КАБ уничтожил дом спасателя
На Днепропетровщине российский КАБ уничтожил дом спасателя
Об этом сообщает пресс-центр ГСЧС Украины в Днепропетровской области, передает RegioNews.Известно, что в момент атаки российского КАБа чрезвычайник отдыхал дома после суточного дежурства. К счаст...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:25:11 +0300
Трамп впервые предоставит Украине оружие своим собственным указом, - СМИ
Трамп впервые предоставит Украине оружие своим собственным указом, - СМИ
Президент США Дональд Трамп впервые после возвращения в должность готовит новый пакет военной помощи Украине, который будет предоставлен по президентским полномочиям по сокращению военных ресурсов....
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:18:54 +0300
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Президент США Дональд Трамп меняет стратегию по обращению с Россией, понимая, что глава Кремля Владимир Путин его водит за нос. В этой стратегии Трампу может способствовать министр финансов США С...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:14:15 +0300
11 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
11 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
июля отмечается Всемирный день народонаселения и день шоколада. Верующие чтят память Княгини Ольги.Всемирный день народонаселения июля отмечается Всемирный день народонаселения, установленн...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:10:00 +0300
День ангела 11 июля: кого и как поздравлять с именинами
День ангела 11 июля: кого и как поздравлять с именинами
июля года какой день ангела икак поздравлять сименинами читайте вматериале ТСН.ua.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:01:00 +0300
Перестановки в Кабмине: СМИ узнали, каких министров могут уволить
Перестановки в Кабмине: СМИ узнали, каких министров могут уволить
ВСМИ узнали, что министра здравоохранения иминистра образования инауки могут уволить.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:57:39 +0300
Зеленский: Присутствие США на встрече "коалиции решительных" – сигнал поддержки от Трампа
Зеленский: Присутствие США на встрече "коалиции решительных" – сигнал поддержки от Трампа
Президент Владимир Зеленский назвал участие американских представителей в заседании коалиции решительных июля важным сигналом, свидетельствующим о поддержке Украины со стороны администрации До...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:55:10 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения