UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Ложка этого продукта работает лучше, чем средства от старения: ешьте не только летом

www.rbc.ua
Tue, 22 Apr 2025 14:37:47 +0300
Ложка этого продукта работает лучше, чем средства от старения: ешьте не только летом

Большинство из нас привыкли воспринимать ягоды как вкусный летний десерт или просто источник витаминов. Однако ягоды - это мощная биологическая программа, направленная на долголетие и омоложение изнутри.

Почему именно ягоды так полезны для нашего организма, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook.

Почему ягоды способствуют омоложению

По словам Скиталинской, это настоящий "биохакинг", доступный каждому, который действует на самом глубоком уровне - от клеточной оболочки до ДНК, от мозга до микробиоты. И, как оказывается, простая ложка ягодной пасты (например, из черники) может работать гораздо эффективнее для вашего организма, чем многочисленные внешние средства от старения.

Ягоды - это не просто смесь витаминов или общеизвестных антиоксидантов. Это сложная система биоактивных веществ: полифенолов, антоцианов, элаговой кислоты и других фитонутриентов, которые имеют доказанное научно влияние на наши биологические процессы, гены и уровень воспаления в организме.

Что именно происходит в теле, когда мы регулярно едим ягоды?

Омоложение сосудистой системы

Наши сосуды имеют внутренний слой (эндотелий), который производит оксид азота (NO) - ключевую молекулу для расслабления сосудов, снижения давления и улучшения кровообращения. Свободные радикалы, образующиеся от стресса, нездоровой пищи или токсинов, разрушают NO. Ягодные антоцианы выступают как мощные природные защитники, восстанавливая уровень NO и улучшая здоровье сосудов.

"Выключение" генов воспаления

В ответ на стресс или неправильное питание в наших клетках активируются гены, запускающие воспалительные процессы. Ключевой из них - ген NF-κB. Полифенолы, особенно те, что содержатся в чернике, смородине и ежевике, способны блокировать активность этого гена. Клинические исследования показывают, что уже через 6 недель ежедневного употребления черники уровень воспалительных маркеров в иммунных клетках заметно снижается.

Активация "генов долголетия"

Ягодные полифенолы могут активировать так называемые сиртуины (SIRT1, SIRT3) - белки, которые играют критическую роль в восстановлении повреждений ДНК, поддержании клеточной энергии и процессах "внутренней очистки" клеток (аутофагии). Также запускается фермент AMPK, стимулирующий сжигание жиров и дальнейшее очищение клеток. Это прямой путь к замедлению старения на уровне клеток.

Поддержка и "очищение" печени

Ягоды содержат вещества, которые активируют белок Nrf2, включающий генетическую программу детоксикации. Это стимулирует организм вырабатывать больше собственного глутатиона - главного антиоксиданта печени - и ферментов, нейтрализующих токсины. Исследования также демонстрируют способность ягод уменьшать накопление жира в печени (жировую дистрофию).

Снижение риска онкозаболеваний

Различные компоненты ягод обладают противораковыми свойствами. Например, эллаговая кислота (малина, ежевика) может запускать гибель раковых клеток. Флавоноиды блокируют образование новых сосудов, необходимых опухолям для роста. А клетчатка ягод является пищей для полезных кишечных бактерий, вырабатывающих бутират - вещество с мощным противоопухолевым эффектом.

Поддержка иммунитета

Полифенолы ягод помогают "успокоить" чрезмерный иммунный ответ, что особенно важно при аутоиммунных состояниях. Они также способствуют восстановлению целостности кишечного барьера, уменьшая проникновение вредных веществ в кровь.

Почему ягоды стоит есть каждый день, а не только летом?

Эксперты по питанию, как Майкл Грегор, автор книги "Как не умереть", отмечают: "Если вы можете съесть только один фрукт в день - это должна быть ягода". Ведь именно в ягодах самый высокий показатель антиоксидантной активности (ORAC) среди всех фруктов и овощей.

Это пища, которая буквально лечит, защищает и омолаживает изнутри. Пока косметические средства работают на поверхности кожи, ложка ягодной пасты (например, из черники, которая сохраняет максимум полезных веществ) работает на клеточном, генетическом и органном уровнях. Это и есть настоящий, доступный биохакинг.

Ягоды особенно полезны: детям (для развития мозга, зрения, иммунитета), беременным и кормящим (источник фолиевой кислоты, витамина С, антоцианов), диабетикам (контроль сахара), женщинам в период менопаузы (защита костей, сосудов, мозга), людям после химио/лучевой терапии или операций (поддержка восстановления), а также пожилым людям (защита от возрастных заболеваний).

Включите ягоды в свой ежедневный рацион в любом виде - свежие, замороженные, в виде пасты или смузи. Это простой шаг к улучшению вашего здоровья и замедлению процессов старения изнутри.

Вас может заинтересовать

  • Ешьте это блюдо на завтрак, чтобы замедлить старение и выглядеть моложе
  • 5 вещей, которые стоит делать каждое утро, чтобы ускорить метаболизм и улучшить настроение
  • С какого возраста начинается старение и можно ли этот процесс затормозить
Читать полностью

Последние новости

В Павлограде слышны взрывы: город под массированной атакой ракет и "Шахедов"
В Павлограде слышны взрывы: город под массированной атакой ракет и "Шахедов"
В Павлограде Днепропетровской области в ночь на июля раздались взрывы на фоне атаки ракет и ударных беспилотников типа Шахед.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Суспильне.Согласно д...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Поджог церкви на Закарпатье: подозреваемый задержан
Поджог церкви на Закарпатье: подозреваемый задержан
На Закарпатье правоохранители задержали -летнего местного жителя, которого подозревают в поджоге греко-католического храма и разжигании национальной вражды. Об этом в пятницу, июля, сообщила ...
korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Российская армия захватила Яблоновку в Сумской области, а также продвинулась в районе четырех населенных пунктов в Сумской, Харьковской, Донецкой областях.
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:14 +0300
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Посол США в Турции Том Баррак заявил, что Сирия и Израиль договорились о прекращении огня.Источник CNN со ссылкой на сообщение Баррака в сети ХДетали Баррак, который также является специальным ...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе идет ликвидация последствий массированной вражеской атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чтобы корочка получилась румяной, а выпечка выглядела аппетитной, верх пирогов или булочек обычно смазывают. Чем Существует множество вариантов.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
В Одессе показали первые последствия ночной атаки дронов на многоэтажный дом, в результате чего минимум один человек погиб.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на мэра города Геннадия Труханова...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
Удар по Одессе: погиб человек
Удар по Одессе: погиб человек
По меньшей мере один человек погиб в результате массированного удара БПЛА в ночь на субботу, июля. Об этом сообщил мэр города Геннадий Труханов.В настоящее время подтверждена гибель одного...
korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:18:00 +0300
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
В результате вражеской атаки на Одессу подтверждена гибель одного человека.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:06:28 +0300
В ряде аэропортов объявлен план "Ковер": Россию и оккупированные регионы массированно атаковали БпЛА (фото, видео)
В ряде аэропортов объявлен план "Ковер": Россию и оккупированные регионы массированно атаковали БпЛА (фото, видео)
Вечером июля и после полуночи Россию и временно оккупированный Донецк атаковали дроны. Власти ограничили работу аэропортов, введя план Ковер, в Подмосковье поднялся пожар и поврежден энергетич...
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:49:06 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
"Каждый день для нас страшен": Зеленский о "50 днях", которые Трамп дал Путину
У Трампа обнаружили хроническое заболевание, Мерц заявил о поставках Patriot – трансляция (Видео)
Генштаб сообщает о новых успехах Сил обороны Украины
В Украине будут массово проверять пассажирские автобусы: что происходит и повлияет ли это на скорость движения
Отекают ноги и появляются синяки на руках: у Трампа обнаружили хроническое заболевание (видео)
В НАТО обещают быстро "стереть с лица земли" Калининградскую область: реакция России
На Покровском направлении ситуация стала пахнуть очень плохим — обозреватель
Сколько раз можно кипятить воду в чайнике? Ответ, который удивит
Усилили войска и увеличили давление: россияне пытаются изолировать крупный украинский город
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения