UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Ложка этого продукта работает лучше, чем средства от старения: ешьте не только летом

www.rbc.ua
Tue, 22 Apr 2025 14:37:47 +0300
Ложка этого продукта работает лучше, чем средства от старения: ешьте не только летом

Большинство из нас привыкли воспринимать ягоды как вкусный летний десерт или просто источник витаминов. Однако ягоды - это мощная биологическая программа, направленная на долголетие и омоложение изнутри.

Почему именно ягоды так полезны для нашего организма, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook.

Почему ягоды способствуют омоложению

По словам Скиталинской, это настоящий "биохакинг", доступный каждому, который действует на самом глубоком уровне - от клеточной оболочки до ДНК, от мозга до микробиоты. И, как оказывается, простая ложка ягодной пасты (например, из черники) может работать гораздо эффективнее для вашего организма, чем многочисленные внешние средства от старения.

Ягоды - это не просто смесь витаминов или общеизвестных антиоксидантов. Это сложная система биоактивных веществ: полифенолов, антоцианов, элаговой кислоты и других фитонутриентов, которые имеют доказанное научно влияние на наши биологические процессы, гены и уровень воспаления в организме.

Что именно происходит в теле, когда мы регулярно едим ягоды?

Омоложение сосудистой системы

Наши сосуды имеют внутренний слой (эндотелий), который производит оксид азота (NO) - ключевую молекулу для расслабления сосудов, снижения давления и улучшения кровообращения. Свободные радикалы, образующиеся от стресса, нездоровой пищи или токсинов, разрушают NO. Ягодные антоцианы выступают как мощные природные защитники, восстанавливая уровень NO и улучшая здоровье сосудов.

"Выключение" генов воспаления

В ответ на стресс или неправильное питание в наших клетках активируются гены, запускающие воспалительные процессы. Ключевой из них - ген NF-κB. Полифенолы, особенно те, что содержатся в чернике, смородине и ежевике, способны блокировать активность этого гена. Клинические исследования показывают, что уже через 6 недель ежедневного употребления черники уровень воспалительных маркеров в иммунных клетках заметно снижается.

Активация "генов долголетия"

Ягодные полифенолы могут активировать так называемые сиртуины (SIRT1, SIRT3) - белки, которые играют критическую роль в восстановлении повреждений ДНК, поддержании клеточной энергии и процессах "внутренней очистки" клеток (аутофагии). Также запускается фермент AMPK, стимулирующий сжигание жиров и дальнейшее очищение клеток. Это прямой путь к замедлению старения на уровне клеток.

Поддержка и "очищение" печени

Ягоды содержат вещества, которые активируют белок Nrf2, включающий генетическую программу детоксикации. Это стимулирует организм вырабатывать больше собственного глутатиона - главного антиоксиданта печени - и ферментов, нейтрализующих токсины. Исследования также демонстрируют способность ягод уменьшать накопление жира в печени (жировую дистрофию).

Снижение риска онкозаболеваний

Различные компоненты ягод обладают противораковыми свойствами. Например, эллаговая кислота (малина, ежевика) может запускать гибель раковых клеток. Флавоноиды блокируют образование новых сосудов, необходимых опухолям для роста. А клетчатка ягод является пищей для полезных кишечных бактерий, вырабатывающих бутират - вещество с мощным противоопухолевым эффектом.

Поддержка иммунитета

Полифенолы ягод помогают "успокоить" чрезмерный иммунный ответ, что особенно важно при аутоиммунных состояниях. Они также способствуют восстановлению целостности кишечного барьера, уменьшая проникновение вредных веществ в кровь.

Почему ягоды стоит есть каждый день, а не только летом?

Эксперты по питанию, как Майкл Грегор, автор книги "Как не умереть", отмечают: "Если вы можете съесть только один фрукт в день - это должна быть ягода". Ведь именно в ягодах самый высокий показатель антиоксидантной активности (ORAC) среди всех фруктов и овощей.

Это пища, которая буквально лечит, защищает и омолаживает изнутри. Пока косметические средства работают на поверхности кожи, ложка ягодной пасты (например, из черники, которая сохраняет максимум полезных веществ) работает на клеточном, генетическом и органном уровнях. Это и есть настоящий, доступный биохакинг.

Ягоды особенно полезны: детям (для развития мозга, зрения, иммунитета), беременным и кормящим (источник фолиевой кислоты, витамина С, антоцианов), диабетикам (контроль сахара), женщинам в период менопаузы (защита костей, сосудов, мозга), людям после химио/лучевой терапии или операций (поддержка восстановления), а также пожилым людям (защита от возрастных заболеваний).

Включите ягоды в свой ежедневный рацион в любом виде - свежие, замороженные, в виде пасты или смузи. Это простой шаг к улучшению вашего здоровья и замедлению процессов старения изнутри.

Вас может заинтересовать

  • Ешьте это блюдо на завтрак, чтобы замедлить старение и выглядеть моложе
  • 5 вещей, которые стоит делать каждое утро, чтобы ускорить метаболизм и улучшить настроение
  • С какого возраста начинается старение и можно ли этот процесс затормозить
Читать полностью

Последние новости

Удар по Курской области: еще двое офицеров пополнили перечень погибшего командования 155 бригады ВС РФ (фото)
Удар по Курской области: еще двое офицеров пополнили перечень погибшего командования 155 бригады ВС РФ (фото)
В результате удара по Коренево Курской области, который состоялся июля, количество погибшего командования бригады морской пехоты Тихоокеанского флота возросло идентифицированы имена еще двух...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:40:11 +0300
В Госдепе прокомментировали «новые предложения» Лаврова по Украине
В Госдепе прокомментировали «новые предложения» Лаврова по Украине
Президент США Дональд Трамп вближайшее время примет решение одальнейших действиях Вашингтона поповоду войны вУкраине после того, как ознакомится сновыми предложениями отМосквы.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:37:03 +0300
На Ровенщине 13-летний мальчик во время купания серьезно травмировал спину
На Ровенщине 13-летний мальчик во время купания серьезно травмировал спину
Об этом сообщает пресс-центр ГСЧС Украины в Ровенской области, передает RegioNews.Подросток пострадал во время купания на открытом водоеме.Мальчик года рождения во время прыжка в воду пол...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:35:30 +0300
В работе популярного сервиса Steam произошел масштабный сбой
В работе популярного сервиса Steam произошел масштабный сбой
В ночь на июля пользователи по всему миру начали жаловаться на масштабный сбой в работе популярного сервиса Steam.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Downdetector.Большая часть пользова...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:35:00 +0300
В Николаеве прогремели взрывы – мэр
В Николаеве прогремели взрывы – мэр
В ночь на июля во время воздушной тревоги в Николаеве прогремели взрывы.Источник мэр Николаева Александр СенкевичПрямая речь Сенкевича в Слышны взрывы в НиколаевеДетали Воздушную т...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:28:50 +0300
Гарантии безопасности на АЭС: Украина и МАГАТЭ подписали меморандум
Гарантии безопасности на АЭС: Украина и МАГАТЭ подписали меморандум
Международное агентство по атомной энергии МАГАТЭ станет гарантом соблюдения безопасности при завершении строительства дополнительных блоков на Хмельницкой атомной электростанции.Источник Офис ...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:20:58 +0300
Биткоин обновил новый исторический максимум
Биткоин обновил новый исторический максимум
Криптовалюта Bitcoin побила очередной исторический рекорд. Ее стоимость превысила тысяч долларов.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Binance.Согласно данным торгов на бирже, стоимость ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:11:00 +0300
Десятки взрывов прогремели над Харьковской областью: что известно
Десятки взрывов прогремели над Харьковской областью: что известно
Около часа ночи июля в Чугуевской громаде Харьковской области было шумно. В регионе на момент этого была объявлена воздушная тревога.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на корреспондент...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:58:36 +0300
Скандал с домогательствами в ЛНУ: 87-летний профессор Лось дал показания в суде, настаивая на авторитетности
Скандал с домогательствами в ЛНУ: 87-летний профессор Лось дал показания в суде, настаивая на авторитетности
В четверг, июля, состоялось судебное заседание по делу об увольнении из Львовского национального университета имени Ивана Франко -летнего профессора Иосифа Лося, которого лишили работы со скан...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:49:18 +0300
Мерц назвал условие для разблокирования активов России: 500 млрд евро компенсации Украине
Мерц назвал условие для разблокирования активов России: 500 млрд евро компенсации Украине
Россия может остаться без доступа к своим активам за рубежом, пока не выполнит важное условие, которое озвучил канцлер ФРГ Фридрих Мерц. Речь идет о масштабной сумме компенсации Украине.Об этом ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:31:09 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
Келлог предложил предоставить Украине помощь по новому "плану Маршалла"
В Еврокомиссии уволили переводчицу, которая записывала слова Зеленского
Где в селе нельзя прятаться от ракет: эти места превратят вас в мишень!
В Киеве раздаются мощные взрывы, город под ударом баллистики
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения