Когда нас одолевает простуда или грипп, одним из первых симптомов часто становится повышение температуры тела. И тут возникает логичный вопрос: а можно ли, несмотря на недомогание, выйти на свежий воздух, пройтись?

Ответ на этот вопрос - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler).

Прежде всего, важно понимать, что повышение температуры - это не болезнь сама по себе, а защитная реакция организма. Так иммунная система борется с возбудителями инфекции - вирусами или бактериями. Во время этого процесса организм тратит много энергии, он ослаблен.

Выходя на улицу с температурой, вы подвергаете риску как себя, так и людей вокруг:

Распространение инфекции

Если причина вашей температуры - вирусная или бактериальная инфекция (а это чаще всего так), вы являетесь переносчиком. Гуляя в общественных местах, контактируя с людьми (даже мимоходом), вы рискуете заразить их. Это особенно опасно для детей, пожилых людей и лиц с ослабленным иммунитетом. Ответственность перед обществом требует оставаться дома во время болезни.

Ухудшение собственного состояния

Даже легкая прогулка является нагрузкой для ослабленного организма. Физическая активность, перепады температуры воздуха, ветер или влажность могут ухудшить ваше самочувствие, усилить симптомы (слабость, головную боль, ломоту в теле) и даже привести к развитию осложнений. Организму нужен отдых для эффективной борьбы с инфекцией.

Риск потери сознания или головокружения

Температура, слабость, обезвоживание (если вы мало пьете) могут вызвать головокружение, тошноту или даже обморок во время прогулки. Это создает опасные ситуации, особенно если вы находитесь далеко от дома.

Если у вас температура, лучшее решение - оставаться дома. Обеспечьте себе:

Постельный режим или минимальную активность

Дайте организму силы для борьбы.

Достаточное употребление жидкости

Вода, чай, морсы помогают избежать обезвоживания и выводят токсины.

Проветривание помещения

Регулярно проветривайте комнату, но избегайте сквозняков.

Полноценное питание

Ешьте легкую, питательную пищу, если есть аппетит.

Консультация врача

Если температура высокая, держится долго или состояние ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.

Возвращаться к привычной жизни, включая прогулки, можно только тогда, когда температура нормализовалась и держится в пределах нормы (без применения жаропонижающих средств) не менее 24 часов, а ваше общее самочувствие значительно улучшилось. Начинать стоит с коротких, неспешных прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.

Вас может заинтересовать

• Легкий способ снизить высокое давление даже, когда не помогают лекарства
• Какие упражнения снижают давление?
• 14 способов держать кровяное давление под контролем без лекарств