5 суперпродуктов, которые обязательно должны есть все
www.rbc.ua
Sat, 19 Apr 2025 13:01:03 +0300
Питание ключ к здоровью, энергии и долголетию.
Существуют суперпродукты, которые должны быть в рационе каждого от детей до пожилых людей.
Они не только укрепляют иммунитет, но и помогают предотвратить хронические болезни.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт The Mirror.
Определенные продукты богаты питательными веществами, наполнены витаминами, минералами, антиоксидантами и другими полезными веществами, которые повышают энергию, борются с воспалением и даже придают телу невероятное сияние изнутри.
Ниже названы суперпродукты, которые обязательно должны быть в рационе.
Кресссалат Независимо от того, бросаете вы его в салат или вкладываете в бутерброд, польза его невероятна.
Кресссалат насыщен такими минералами, как кальций, калий, магний и фосфор важен для здоровья костей, а также витаминами A, C и K.
Он также богат антиоксидантами для повышения иммунитета и содержит фитохимические вещества, такие как глюкозинолаты, которые обладают противораковыми свойствами.
Сардины Сардины не все любят, но польза неоспорима.
Они наполнены белком, который поддерживает рост мышц и дольше оставляет вас сытыми, а также имеет целый ряд витаминов и минералов, которые поддерживают иммунную систему.
Также сардины богаты омега3, которые необходимы для работы мозга, памяти и могут даже помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции.
Чечевица Чечевица является основным продуктом во многих культурах и если ее еще нет в вашем рационе, то она должна быть.
Продукт является отличным источником растительного белка и клетчатки, а также полон необходимых витаминов и минералов, таких как железо, калий, магний и витамины группы B.
Их высокое содержание клетчатки и фолиевой кислоты также поддерживает здоровье сердца и способствует гладкому пищеварению и регулярному опорожнению Гранат Преимущества есть как в соке, так и в семенах.
Сок помогает уменьшить воспаление и может повысить эффективность физических упражнений, а семена наполнены клетчаткой для поддержки пищеварения.
Оба прекрасно подходят для здоровья сердца и улучшают память и могут даже помочь снизить уровень ЛПНП плохого холестерина.
Гранат также способен поддерживать иммунитет благодаря витаминам С, Е, В, а также минералам калия, магния и фосфора.
К тому же полезен при хронических воспалениях, артритах и заболеваниях десен.
Кефир Кефир это насыщенный питательными веществами кисломолочный напиток, наполненный пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника, пищеварение и укрепляют иммунную систему.
Он также богат такими питательными веществами, как кальций, фолиевая кислота и магний.
Исследования показывают, что кефир может помочь снизить артериальное давление.
Благодаря ферментации лактоза частично расщепляется, поэтому кефир часто лучше переносится, чем молоко.
К тому же это низкокалорийный, сытный и полезный напиток, который можно включать в рацион при снижении веса.
Вас может заинтересовать Как изменится ваше тело, если есть каждый день 100 граммов белка Ягода 1, которая способствует быстрому и легкому похудению Назван суперполезный завтрак, о котором все забывают
Последние новости
больше новостей