UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Ни медитация, ни йога: эта древняя практика помогает тысячам людей преодолеть тревогу

www.rbc.ua
Fri, 18 Apr 2025 09:45:33 +0300
В мире, который становится все более стремительным и наполненным стрессом, многие люди ищут эффективные способы справиться со своей тревогой, не прибегая к таким методам, как медитация или йога. Какой метод помогает справиться с тревожностью и стрессом тысячам людей, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca. Как снять стресс и тревогу Существует простая, бесплатная и легкая в исполнении древняя практика, которая, как было показано, является мощным инструментом для снижения уровня тревоги. Она называется циклическое вздоха. Эта техника, подкрепленная недавними исследованиями Медицинской школы Стэнфордского университета, набирает популярность среди тех, кто хочет контролировать свои эмоции дома без осложнений. Циклическое вздох предполагает глубокое, контролируемое дыхание, которое помогает регулировать нервную систему, способствуя ощущению спокойствия и благополучия. Лучше всего то, что для этого не требуется специального оборудования или сложных предварительных знаний всего несколько минут в день это все, что нужно, чтобы получить преимущества. Его простота и доступность делают эту практику идеальным выбором для тех, кто ищет естественные альтернативы, чтобы преодолеть свою тревогу. В чем преимущество метода и как выполнять Наука подтверждает силу циклического вздоха. Исследователи из престижной Школы медицины Стэнфордского университета углубленно изучили эту методику и подтвердили ее эффективность в снижении стресса и тревоги. Согласно их исследованиям, циклический вздох помогает активировать парасимпатическую систему, которая отвечает за вызывание состояний релаксации. Благодаря контролируемому и размеренному дыханию уровень кортизола гормона стресса в организме снижается. Этот метод особенно полезен тем, что его можно практиковать где угодно и когда угодно дома, в офисе или даже в путешествии. Кроме того, это не требует дополнительных затрат или доступа к технологическим ресурсам. Нужно всего несколько минут, чтобы осознанно дышать и следить за ритмом вздоха, таким образом достигая почти мгновенного успокаивающего эффекта. Эксперты рекомендуют практиковать метод несколько раз в день, особенно в моменты, когда вы чувствуете больше напряжения или тревоги. Кроме того, поскольку это домашняя и бесплатная методика, она демократизирует доступ к инструментам, которые ранее были доступны только через терапию или специализированные курсы. Многие люди уже испытывают значительное улучшение своего эмоционального состояния благодаря этому простому, но мощному методу. Нужно медленно вдыхать воздух через нос, пока легкие не наполнятся наполовину. После этого стоит сделать паузу, а затем попробовать еще раз вдохнуть. Далее следует медленно выдохнуть весь воздух через рот, делая выдох длиннее, чем два вдоха.   Вас может заинтересовать Этот вид стресса бьет по здоровью больше всего 10 эффективных способов расслабиться и снять стресс после работы Когда нужно принимать успокаивающие лекарства и действительно ли они помогают
Читать полностью

Последние новости

Участница "Супермамы" призналась, что работает кассиром, и получила порцию унижений: "Мозгов не надо"
Участница "Супермамы" призналась, что работает кассиром, и получила порцию унижений: "Мозгов не надо"
В новом выпуске сезона реалити Супермама разгорелся скандал. Одна из участниц честно рассказала, что работает кассиром и получает тысяч гривен в месяц. Но вместо поддержки получила насмешк...
show-business.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 17:50:00 +0300
Куда делся KALUSH: от победы на Евровидении до скандалов с донатами
Куда делся KALUSH: от победы на Евровидении до скандалов с донатами
Украинская группа KALUSH, основанная в году Олегом Псюком и продюсером Иваном Клименко, прошла тернистый путь к мировому признанию. Их проект Kalush Orchestra в году покорил Евровидение с...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 17:49:41 +0300
YouTube заблокировал канал Арестовича и некоторых подсанкционных пропагандистов
YouTube заблокировал канал Арестовича и некоторых подсанкционных пропагандистов
Видеохостинг YouTube заблокировал канал подсанкционного Алексея Арестовича и других людей, против которых ранее были введены санкции. Как передает laquoГлавкомraquo, об этом сообщает Центр прот...
glavcom.ua
Fri, 09 May 2025 17:47:00 +0300
YouTube заблокировал каналы Арестовича и других подсанкционных лиц
YouTube заблокировал каналы Арестовича и других подсанкционных лиц
Видеохостинг YouTube заблокировал канал подпадающего под санкции Алексея Арестовича и других лиц, против которых ранее были введены санкции. Об этом сообщил Центр противодействия дезинформации пр...
korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 17:45:00 +0300
"Чуть не расплакалась": женщина вернулась домой и увидела, в чем забирала детей из школы
"Чуть не расплакалась": женщина вернулась домой и увидела, в чем забирала детей из школы
Пытаясь сэкономить пару минут, Джемма не заметила, что надела боди, не застегнув его снизу. В таком виде женщина пошла за детьми в школу, и теперь об этом знают сотни тысяч пользователей соцсетей.
focus.ua
Fri, 09 May 2025 17:44:29 +0300
Свидетельство для хвостатого: новая услуга в ЦНАПах Киева
Свидетельство для хвостатого: новая услуга в ЦНАПах Киева
Об этом сообщили в КГГА, передает RegioNews.Сервис будет доступен уже с понедельника, мая, во всех ЦНАПах города.Отмечается, что регистрация обязательна для всех собак, а кошек можно внести ...
regionews.ua
Fri, 09 May 2025 17:41:00 +0300
"Этот аппарат уже спас сотни": БФ молодежной инициативы "Надежда" передали в Донецкую медтехнику, которая дает шанс выжить даже под обстрелами
"Этот аппарат уже спас сотни": БФ молодежной инициативы "Надежда" передали в Донецкую медтехнику, которая дает шанс выжить даже под обстрелами
Благотворительный фонд laquoНадеждаraquo вместе с Валерием Дубилем передали армии очередную партию аппаратов Easy Pulse mdash устройств для автоматического массажа сердца, уже успевших сохран...
life.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 17:40:27 +0300
Преследовал 2 года: мужчина, протаранивший ворота дома Дженнифер Энистон, оказался сталкером
Преследовал 2 года: мужчина, протаранивший ворота дома Дженнифер Энистон, оказался сталкером
-летний Джимми Уэйн Карвайл из Миссисипи, который на этой неделе врезался на своей машине в ворота дома голливудской актрисы Дженнифер Энистон, должен пройти психиатрическое освидетельствование, ...
focus.ua
Fri, 09 May 2025 17:38:55 +0300
Google добавила в Chrome функцию защиты от мошенников: как это работает
Google добавила в Chrome функцию защиты от мошенников: как это работает
Google внедряет защиту от онлайн-мошенничества в Chrome с помощью искусственного интеллекта. На компьютерах начнет работать локальная модель Gemini Nano, а на Android появятся AI-предупреждения о п...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 17:35:00 +0300
"Смертый полк". В Европе и Канаде проводят акции против преступлений путинской России
"Смертый полк". В Европе и Канаде проводят акции против преступлений путинской России
В девяти странах Европы и Канаде продолжаются акции под названием смертный полк. Их цель - напомнить человечеству о военных преступлениях России.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на собств...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 17:34:44 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Украинская правда" получила видео убийства на Софиевской Борщаговке
"Украинская правда" получила видео убийства на Софиевской Борщаговке
"Новая страница отношений с США": Зеленский о ратификации сделки о недрах
Путин попросил Си Цзиньпина построить заводы в РФ
Прекращение войны в Украине: Трамп хочет обратиться за помощью к Китаю
Зеленский обратился с поздравлениями к новому Папе Римскому
Папа Лев XIV впервые обратился к верующим: что сказал понтифик
В аэропорту Джамму в индийском Кашмире раздались взрывы: Индия и Пакистан продолжают бои
"Это был сюрприз": священник рассказал, как кардиналы выбрали Папу Льва XIV
Спецназовцы ГУР с помощью дронов отбили побратимов из плена у россиян
Эти 3 знака Зодиака получат вознаграждение: почувствуют облегчение и ясность
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения