Не жди повестки: как ежедневные упражнения помогут легче пройти обучение в ВСУ
www.rbc.ua
Wed, 16 Apr 2025 19:18:42 +0300
Мобилизованным в Вооруженные силы Украины ВСУ придется пройти физическую подготовку во время обучения.
Поэтому стоит начать готовиться еще до получения повестки.
Об этом рассказывает РБКУкраина со ссылкой на ВСУ.
Военная служба это не только стрельбы или тактические занятия, но и серьезные физические нагрузки.
И чтобы организм был готов к новым условиям, готовиться стоит заранее еще до получения повестки.
Чего ожидать во время обучения Во время базовой общевойсковой подготовки БОВП никто не будет требовать от новобранца сверхусилий с первых дней.
Нагрузки будут расти постепенно с учетом физического состояния каждого.
Но легким этот период не будет организм испытает немалый стресс, если до этого образ жизни был сидячим.
Почему стоит начать уже сейчас Ежедневная зарядка, регулярные тренировки дома, в спортзале или просто физическая работа все это готовит тело к армейским нагрузкам.
Не обязательно становиться марафонцем 10 тысяч шагов в день, прогулки по лестнице вместо лифта и легкая зарядка утром уже хорошее начало.
Минимальный базовый набор упражнений растяжка каждое утро или в течение дня приседания по 1020 раз, 23 подхода отжимания 1015 раз, 23 подхода подтягивания 510 раз планка до минуты, желательно 23 подхода.
Для мужчин старше 40 лет программа должна быть более мягкой.
Например, бег лучше заменить быстрой ходьбой, уменьшить количество повторений и давать себе больше времени на восстановление.
Не гонитесь за рекордами Физические упражнения должны быть регулярными и разумными.
Не стоит пытаться догнать более сильных или перегружать себя.
Добросовестное, постепенное повышение выносливости это именно то, что нужно для успешной адаптации в армии.
Первые недели в подразделении покажут хорошо, если тело уже готово к новому ритму.
Если нет придется тратить время и силы на адаптацию вместо эффективного обучения.
Напомним, 16 апреля Верховная Рада Украины продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации еще на 90 дней до 6 августа 2025 года.
Это уже 15е продление с начала полномасштабного вторжения России.
Соответствующие законопроекты были внесены президентом Владимиром Зеленским и поддержаны большинством депутатов.
Теперь документы должен подписать глава государства.
Срочные и важные сообщения о войне России против Украины читайте на канале РБКУкраина в Telegram.
Последние новости
больше новостей