Что стоит есть мужчинам, чтобы прожить не "как-нибудь", а до старости и с кайфом: список от диетолога
nashe.znaj.ua
Wed, 16 Apr 2025 11:50:00 +0300
Мужчины, внимание если вы давно не вспоминали, когда в последний раз ели чтото, кроме пельменей, колы и бутербродов с майонезом пора это исправить.
Потому что здоровый образ жизни это не про модные тренды, а про то, чтобы не словить инфаркт или инсульт в 40.
Диетолог Олег Швец в Fаcebook составил список продуктов, которые особенно полезны для мужского здоровья.
Главное не ждать понедельника или нового года, а постепенно менять рацион уже сейчас.
Вот короткие советы по еде, которая может продлить жизнь и улучшить её качество Жирная рыба не только вкусно, но и полезно для сердца.
Лосось, сардины, сельдь и палтус помогут защититься от сердечнососудистых заболеваний.
Две порции в неделю уже неплохо.
Яйца можно, главное не переусердствовать 12 яйца в день, если нет проблем с холестерином.
Морепродукты и моллюски кладезь цинка, который нужен для всего от мышц до репродуктивной системы.
Нежирное красное мясо просто ешьте не килограммами, а умеренно до 400 г в неделю.
Клетчатка, каши и коричневый рис работают не хуже энергетика, потому что если кишечник в порядке и мозги работают лучше.
Молоко и йогурт особенно греческий.
Белок, калий и пробиотики для кишечника.
Плюс мышцы будут благодарны.
Соевые продукты звучит вегански, но работает круто доказано, что тофу и мисо снижают риск рака простаты.
Овощи всех цветов радуги особенно морковь, шпинат, болгарский перец и капуста.
Поддерживают зрение, иммунитет и защищают от рака.
Авокадо жирный, но правильный.
Холестерин понижает, сердце защищает.
Томатный соус отличный повод съесть пасту с пользой ликопин снижает риск рака простаты.
Имбирь и вишня помогают восстанавливаться после тренировок.
Натуральный антидот от воспалений и болей.
Бананы и ягоды калий антиоксиданты сильное сердце и ясный ум.
Черника ещё и память улучшает.
Орехи особенно фисташки и бразильские.
Белок, цинк, селен, клетчатка целый арсенал здоровья.
Шоколад тёмный не только для настроения, но и для сердца, давления и даже сексуального здоровья.
Главное не больше 30 граммов в день.
Кофе нормально, особенно если без сахара и сливок.
Бодрит и почти не содержит калорий.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним.
Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
Напомним, импортные овощи дешевле украинских когда цены станут адекватнее Ранее мы писали о том, что будет, если есть грибы каждый день какие выбрать и какими будут результаты Читайте также, хотите похудеть идите в спальню украинцам расскрыли секрет стройности, дело не в спорте и диетах
Последние новости
больше новостей