UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

"Совам" на заметку: каким болезням вы подвержены и как себя уберечь

www.rbc.ua
Wed, 16 Apr 2025 07:00:44 +0300

Люди, которые привыкли поздно засыпать и поздно просыпаться - в группе риска. Ученые выяснили, что "совы" чаще сталкиваются с проблемами сердца, депрессией, диабетом и алкоголизмом. И дело не только в количестве сна - а в самом циркадном ритме.

Почему "совы" более подвержены проблемам со здоровьем и о чем предупреждают ученые, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на The Jerusalem Post.

Что известно о новом исследовании

Новое исследование, которое провели в Университете Суррея, показало, что "совы" (люди, которые предпочитают не спать допоздна), имеют более высокий риск депрессии. Ученые отмечают, что повышенный риск связан с такими факторами, как плохое качество сна, низкая внимательность и большие трудности с выражением эмоций.

Участники исследования заполняли электронные анкеты, в которых указывали данные о своих привычках сна, психическом состоянии и употреблении алкоголя. Это было необходимо, чтобы ученые определили хронотип каждого добровольца в отношении времени сна и бодрствования. Анкеты также помогли оценить симптомы депрессии, уровень внимательности, модели мышления и качество сна.

Результаты обнаружили тесную связь между привычкой не спать до поздней ночи и депрессией. Ночные совы демонстрировали более сильные симптомы депрессии, чем те, кто жил с умеренным режимом сна.

Также ученые выяснили, что "совы", как правило, имеют более низкое качество сна по сравнению с теми, кто встает рано. А это приводит к повышенной дневной сонливости и снижению осознания текущего момента.

"Большая доля (около 50%) молодых взрослых - ночные "совы", и уровень депрессии среди них выше, чем когда-либо. Поэтому изучение этой связи является важным", - добавил автор исследования, преподаватель неврологии в Университете Суррея Саймон Эванс.

Он пояснил, что усиление симптомов депрессии у "сов" объясняется несколькими факторами, в частности:

  • Недосыпание
  • Размышления о негативных мыслях
  • Влияние работы и учебы, которые заставляют идти против биологической природы
К чему приводит режим у "сов"

Исследователи обнаружили, что низкая внимательность вместе с плохим качеством сна и высоким потреблением алкоголя, вероятно, объясняет больший риск депрессии у "сов".

"Более важными являются открытия о том, что связь между хронотипом и депрессией была полностью опосредована определенными аспектами осознанности, в частности "осознанными действиями" - качеством сна и употребления алкоголя.

Это означает, что эти факторы, кажется, объясняют, почему ночные "совы" чаще сообщают о симптомах депрессии. Эти результаты совпадают с предыдущими исследованиями, которые связывали плохой сон и алкоголь с депрессией", - добавил Эванс.

Ученые говорят, что такие черты внимательности, как осознанность и описание чувств могут помочь снизить риск депрессии. "Жаворонки" демонстрируют более осознанное действие из-за их тенденции спать лучше, а следовательно, имеют меньший риск усталости, невнимательности и блуждания ума посреди дня.

Как "совы" могут себе помочь

Улучшение сна, например, соблюдение регулярного расписания, сокращение времени перед отходом ко сну, улучшение среды для сна, может помочь "совам" получить необходимый спокойный сон.

Установление постоянных ритуалов и успокаивающие вечерние процедуры могут улучшить привычки сна. Это также может помочь уменьшить употребление алкоголя вечером и настроит на занятия делами на осознанность, например, управляемая медитация. Все это помогает стабилизировать психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Что еще влияет на сон у "сов"

Ещё один интересный факт, который обнаружили исследователи: воздействие яркого света ночью, будь то от экранов или от искусственного освещения, нарушает сон "сов" и негативно влияет на психическое здоровье.

"По сути, мы обнаружили, что хроническое воздействие яркого света - даже такого, которое вы испытываете в своей гостиной дома - повышает уровень определенного гормона стресса в организме, что приводит к депрессии и снижению когнитивных функций", - добавил исследователь биологического факультета Университета Джона Хопкинса Самер Хаттар.

"Совы" больше активны вечером, потом они спят и просыпаются позже и многие из них спят часть дня, когда весь остальной мир активен. Такой образ жизни может привести к проблемам, которые усугубляют симптомы депрессии.

Люди, которые работают в ночные смены или ведут образ жизни, который требует от них активности ночью, имеют значительные риски развития депрессии.

Вас может заинтересовать:

  • Какие 7 вещей в спальне не дают вам выспаться ночью
  • Почему ученые поддерживают взрослых, которые спят с мягкими игрушками
  • Какая вечерняя привычка повышает риск бессонницы почти в два раза - вы все так делаете
Читать полностью

Последние новости

За сутки украинские военные ликвидировали более 1000 оккупантов, — Генштаб
За сутки украинские военные ликвидировали более 1000 оккупантов, — Генштаб
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на Генеральный штаб ВСУ.С начала полномасштабного вторжения в Украину РФ потеряла около военных.Напомним, в ночь на июля РФ запустила по Укра...
regionews.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:11:11 +0300
Коллапс в аэропортах, взрыв танкера, провал обороны под Курском: почему застрелился министр РФ Старовойт
Коллапс в аэропортах, взрыв танкера, провал обороны под Курском: почему застрелился министр РФ Старовойт
Если поверить официальной смерти министра транспорта РФ Романа Старовойта, то получается, что он выстрелил в себя, потом провел совещание и опять умер, иронизирует аналитик Алексей Копытько. Он вид...
focus.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:11:00 +0300
Убийство мужчины в Киеве: личность погибшего установили, стрелка разыскивают
Убийство мужчины в Киеве: личность погибшего установили, стрелка разыскивают
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на прессслужбу столичной полиции.Отмечается, что убитым оказался -летний местный житель.По информации источника агентства Интерфакс-Украина в правоохра...
regionews.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:08:59 +0300
Бесплатные путевки детям защитников в Киеве: кто и как может получить (инструкция)
Бесплатные путевки детям защитников в Киеве: кто и как может получить (инструкция)
Некоторые из жителей Киева могут получить бесплатную путевку для оздоровления и улучшения психоэмоционального состояния - на одного взрослого и ребенка.Подробнее о том, кто из граждан имеет прав...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:06:00 +0300
Гороскоп для всех знаков зодиака на 9 июля 2025 года
Гороскоп для всех знаков зодиака на 9 июля 2025 года
июля - идеальный день, чтобы отказаться от лишнего, сказать да новым возможностям и сосредоточиться на личном балансе. Овен .-. Завтра стоит взять паузу и сосредоточиться на себе. ...
korrespondent.net
Tue, 08 Jul 2025 11:05:00 +0300
Назван смартфон с самой лучшей камерой: он обошел Pixel, Xiaomi и даже iPhone (фото)
Назван смартфон с самой лучшей камерой: он обошел Pixel, Xiaomi и даже iPhone (фото)
Рейтинги смартфонов не стоят не месте они постоянно обновляются и дополняются. Один из главных критериев, который оценивают эксперты, это камеры флагманских телефонов.
focus.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:05:00 +0300
Платежки можно игнорировать на законных основаниях: кому разрешено не платить за доставку газа
Платежки можно игнорировать на законных основаниях: кому разрешено не платить за доставку газа
В Украине действует правило, согласно которому даже при нулевом потреблении газа потребитель обязан платить за его доставку.Однако есть одно законное исключение, когда платежку за распределение га...
zk.znaj.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:05:00 +0300
Павел сделал неутешительный прогноз по войне в Украине: продлится годами
Павел сделал неутешительный прогноз по войне в Украине: продлится годами
Полномасштабная война между Украиной и Российской Федерацией РФ может длиться годами, если будет продолжаться в таком же духе.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на президента Чехии Петра ...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:02:31 +0300
Силы обороны смогли выбить ВС РФ с нескольких позиций на границе с Днепропетровской областью
Силы обороны смогли выбить ВС РФ с нескольких позиций на границе с Днепропетровской областью
Благодаря тактическим контрнаступательным действиям некоторых подразделений Сил обороны Украины, на границе Донецкой и Днепропетровской областей, сбит наступательный темп россиян и возвращено неско...
focus.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:02:00 +0300
Часть страны накроют дожди, а другую — удушающая жара: прогноз погоды на неделю
Часть страны накроют дожди, а другую — удушающая жара: прогноз погоды на неделю
На этой неделе, по прогнозу погоды от Укргидрометцентра, в Украине развернется настоящее противостояние. Показатели будут контрастными пока жителям одних регионов следует готовить зонтики, жите...
focus.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:00:54 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

В Москве отреагировали на "таможенную" угрозу Трампа
В Москве отреагировали на "таможенную" угрозу Трампа
Отказ Порошенко уничтожить боевиков Гиркина - это госизмена, которая сделала возможным захват Донецка - эксперт
Заблокировали стропы: в Рязани курсанты расправились с командиром во время прыжка с парашютом
То, что произошло с Ираном, в плюс Украине, - посол Израиля
Оккупанты не будут чувствовать покоя: Зеленский на Ставке заслушал доклады о фронте и дронах
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения