UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Хотите подтянуть пресс к лету? 4 вещи, которые нужно начать делать уже сейчас

www.rbc.ua
Tue, 15 Apr 2025 14:38:31 +0300
Хотите подтянуть пресс к лету? 4 вещи, которые нужно начать делать уже сейчас
Уже совсем скоро лето, поэтому если вы мечтаете о рельефном прессе, самое время действовать. Названы четыре эффективных совета, которые помогут привести живот в форму уже к началу сезона. Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Today. Пересмотрите свой рацион Тренер Стефани Мансур рассказала, что на вздутие живота и потерю веса влияет то, что вы едите. Вы не увидите результатов, если ваше питание переполнено сахаром, рафинированным крахмалом и насыщенными жирами. Пересмотрите свой рацион и добавьте цельные зерна, нежирный белок и много здоровых овощей. Эти небольшие изменения могут помочь почувствовать легкость за несколько недель. Также важно следить за размером порций и пить много воды. Уменьшите вздутие Вздутие живота часто вызывается определенными продуктами или сочетанием пищи, которые плохо перевариваются или способствуют образованию газов. Вот основные виновники бобовые фасоль, горох, чечевица содержат олигосахариды, которые трудно перевариваются капустные овощи брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста содержат сложные углеводы. молочные продукты молоко, творог, мороженое если есть непереносимость лактозы газированные напитки содержат углекислый газ жирная пища замедляет пищеварение, вызывает тяжесть хлебобулочные изделия особенно из белой муки могут вызывать брожение в кишечнике искусственные подсластители сорбитол, маннитол часто в диетических продуктах лук, чеснок содержат фруктаны, которые вызывают газообразование Как избежать вздутия ешьте медленно глотание воздуха во время еды способствует вздутию избегай переедания пейте воду без газа, особенно между приемами пищи уменьшите количество тяжелой или жирной пищи регулярная физическая активность помогает работе кишечника попробуйте пробиотики восстанавливают микрофлору кишечника Если вы подозреваете, что какаято пища может вызывать у вас вздутие живота или несварение, исключите ее на неделю и оцените свое самочувствие. Настройте распорядок упражнений для потери жира После того, как вы оцените свой рацион, пришло время пересмотреть свой распорядок физических упражнений. Если вы сейчас сосредоточены преимущественно на кардиотренировках, пришло время добавить немного силовых тренировок. Наращивание и сохранение мышечной массы важно для каждого, чтобы сохранить силу и подвижность в возрасте. Но если у вас избыточный вес, то сочетание силовых тренировок для всего тела и кардиотренировки является лучшим планом для потери жира в целом. Образец плана тренировок для похудения может выглядеть так понедельник длительная прогулка вторник силовая тренировка среда тренировка HIIT четверг силовая тренировка пятница велопробег суббота силовая тренировка воскресенье длительная прогулка Выполняйте базовую тренировку ежедневно Единственную вещь, которую вы можете добавить в свой распорядок ежедневно выполнять упражнения для живота. Большим мышцам рук и ног нужен по крайней мере один день отдыха между силовыми тренировками, чтобы восстановиться, но меньшие мышцы кора могут работать каждый день. Вас может заинтересовать 6 вечерних упражнений, которые расслабляют тело лучше, чем массаж Лучший недельный план тренировок, чтобы действительно увидеть результаты Топ5 распространенных ошибок при тренировках дома, которые сводят все усилия на нет
Читать полностью

Последние новости

Как защититься от пожара: 5 советов, которые спасут ваше имущество и жизнь
Как защититься от пожара: 5 советов, которые спасут ваше имущество и жизнь
Пожар - это одна из самых страшных угроз, с которой может столкнуться каждый человек, а сегодня, к сожалению, - особенно. Чтобы уменьшить риск ее возникновения и обеспечить безопасность своего дома...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 10:00:00 +0300
Экономика России трещит по швам: останется ли Путин без денег на войну
Экономика России трещит по швам: останется ли Путин без денег на войну
ГлавноеВВП снижается, инфляция и дефицит бюджета растутЧиновники в России признают упадокПотребительская активность россиян снижаетсяНефть продолжит дешеветь, что усилит негативные тенде...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 10:00:00 +0300
СБУ впервые в истории разоблачила сеть шпионов военной разведки Венгрии: детали задержания
СБУ впервые в истории разоблачила сеть шпионов военной разведки Венгрии: детали задержания
Об этом сообщил пресс-центр СБУ, передает RegioNews.Задачей этой организации был сбор информации о военной защищенности Закарпатской области, поиск уязвимых мест в наземной и воздушной обороне ре...
regionews.ua
Fri, 09 May 2025 09:55:42 +0300
В Украине впервые разоблачили агентов Венгрии, которые шпионили на Закарпатье: что известно
В Украине впервые разоблачили агентов Венгрии, которые шпионили на Закарпатье: что известно
СБУ впервые в истории Украины разоблачила агентов военной разведки Венгрии. Они шпионили на Закарпатье. Об этом пишет РБК-Украина со ссылкой на СБУ. quotСлужба безопасности впервые в истори...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 09:51:19 +0300
"Да прибудет с тобой Сила": в Германии провели церковную службу в стиле "Звёздных войн"
"Да прибудет с тобой Сила": в Германии провели церковную службу в стиле "Звёздных войн"
В Германии в одной из церквей отпраздновали День Звездных войн мая необычной службой. Об этом пишет South China Morning Post.Пастор Самуэль Дёрр провел галактическую службу с атмосферным дым...
nashe.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 09:50:00 +0300
Названа повседневная привычка, которая может привести к смерти
Названа повседневная привычка, которая может привести к смерти
Вы проводите большую часть дня сидя Узнайте, как эта распространенная повседневная привычка, которая кажется безвредной, на самом деле медленно подтачивает ваше здоровье и может привести к смертел...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 09:47:13 +0300
СБУ разоблачила агентурную сеть разведки Венгрии
СБУ разоблачила агентурную сеть разведки Венгрии
Служба безопасности впервые в истории Украины разоблачила агентурную сеть военной разведки Венгрии, которая осуществляла шпионскую деятельность во вред нашему государству. Об этом сообщила прессс...
korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 09:47:00 +0300
СБУ раскрыла агентурную сеть разведки Венгрии
СБУ раскрыла агентурную сеть разведки Венгрии
Служба безопасности впервые в истории Украины раскрыла агентурную сеть военной разведки Венгрии, которая осуществляла шпионскую деятельность во вред нашему государству. Об этом сообщила прессслуж...
korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 09:47:00 +0300
Мерц имел первый телефонный разговор с Трампом: говорили и об Украине
Мерц имел первый телефонный разговор с Трампом: говорили и об Украине
Новый канцлер Германии Фридрих Мерц провел первый телефонный разговор с президентом США Дональдом Трампом ndash политики среди прочего говорили и об Украине.Источник Европейская правда со ссы...
www.pravda.com.ua
Fri, 09 May 2025 09:46:39 +0300
Индия обвинила Пакистан в ночных обстрелах, но Исламабад отрицает это, - Reuters
Индия обвинила Пакистан в ночных обстрелах, но Исламабад отрицает это, - Reuters
Индия обвинила Вооруженные силы Пакистана в многочисленных атаках с применением дронов и других боеприпасов вдоль западной границы Индии в ночь на мая. Об этом сообщает РБК-Украина со ссыл...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 09:45:58 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Почему Трамп "признал", что Россия хочет оккупировать Украину: объяснение Подоляка
Почему Трамп "признал", что Россия хочет оккупировать Украину: объяснение Подоляка
Белый дым или черный: какие результаты утренних выборов Папы Римского
В аэропорту Джамму в индийском Кашмире раздались взрывы: Индия и Пакистан продолжают бои
Зеленский записал видео с Крещатика и объяснил, какой единственно возможный "парад РФ" может быть в Киеве
Где "исчез" Гитлер — в Аргентине или в Бразилии, и зачем Сталин искал личного стоматолога фюрера
Эти 3 знака Зодиака получат вознаграждение: почувствуют облегчение и ясность
Прекращение войны в Украине: Трамп хочет обратиться за помощью к Китаю
Путин попросил Си Цзиньпина построить заводы в РФ
Евровидение-2025. Украинская группа Ziferblat показала видео второй репетиции
В России нашли самый большой алмаз в истории
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения