Пасха без лишних килограммов: топ-5 способов, которые помогут не переесть
www.rbc.ua
Tue, 15 Apr 2025 12:33:22 +0300
Пасха это духовный праздник, но многие превращают его в настоящий кулинарный марафон.
После нескольких дней празднования многие сталкиваются с тяжестью в желудке и лишними килограммами.
РБКУкраина проект Styler также сообщает, как отметить праздник вкусно, но без вреда для фигуры.
Как на Пасху не переесть По словам нутрициолога Елены Костюк, часто праздничный стол и аромат паски может приводить к перееданию и увеличению веса.
Чтобы после праздников не было тяжести и вздутия, стоит придерживаться простых советов.
Не голодайте наперед Это распространенная ошибка я сегодня не ем, чтобы вечером позволить себе все.
Голод провоцирует переедание.
Поэтому обязательно нужно начинать день с завтрака, есть каждые 34 часа небольшие порции.
Рациональный день спокойный вечер, добавила эксперт.
Выбирай любимое, а не все подряд На праздничном столе всегда более 12 блюд.
Необязательно есть все.
Лучше всего выбрать 35 самых любимых и получить удовольствие без перегрузки.
Контролируй порции Стоит запомнить правило 1 порция размер ладони.
Тогда даже самое калорийное блюдо можно есть без вреда, если держать меру.
Не накладывай гору ешь медленно, наслаждайся.
Чувство насыщения приходит через 1520 минут, объяснила нутрициолог.
Двигайтесь Даже 20 минут после обеда снижают уровень сахара, помогают пищеварению, снимет тяжесть в желудке, и поддержит обмен веществ.
Пейте воду Важно пить воду между приемами пищи.
Это снижает чувство голода и помогает организму переварить тяжелую пищу.
Пейте стакан воды до еды и так вы съедите меньше.
Тело поблагодарит пищеварением без тяжести, говорится в сообщении.
Сколько паски безопасно для фигуры съесть за день В среднем кусок паски примерно 100 г содержит 250400 ккал в зависимости от рецепта.
Если вы следите за фигурой, то 1 кусок 5080 г в день будет вполне нормальным количеством.
Это примерно половина стандартного куска, или тоненький ломтик с чаем/кофе.
Лучше есть паску утром или в обед, чтобы организм успел потратить энергию.
Сочетайте с прогулкой или легкой физической активностью даже часовая прогулка поможет компенсировать кусочек паски.
Вас может заинтересовать Назван самая опасная паска, которую нельзя покупать в магазине 6 главных ошибок в пасхальном меню Можно ли святить купленную паску При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница нутрициолога Елены Костюк и сайт Nutritionix.
Последние новости
больше новостей