Не бойтесь паски! Вот сколько можно съесть без вреда для талии
www.rbc.ua
Mon, 14 Apr 2025 09:50:32 +0300
Сколько пасок можно съесть на Пасху, не нанеся вреда талии Диетологи раскрыли секреты умеренного потребления пасхальной выпечки, чтобы вы могли насладиться праздником без лишних переживаний о набранных килограммах.
Все подробности о том, сколько выпечки без вреда для талии можно потреблять, читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Паска калорийна или нет Прежде чем перейти к конкретным цифрам, важно понимать, что паска это достаточно калорийный продукт.
Ее состав, как правило, включает муку, сахар, яйца, масло или маргарин, молоко, дрожжи, а также разнообразные добавки, такие как изюм, цукаты, орехи и шоколад.
Все эти ингредиенты делают пасху достаточно энергетически ценной.
Пищевая ценность паски приблизительные данные на 100 г Калорийность 300400 ккал в зависимости от рецепта и количества добавок Белки 710 г Жиры 1520 г значительная часть из которых насыщенные Углеводы 4050 г преимущественно простые сахара Учитывая такой состав, чрезмерное употребление паски может легко привести к превышению суточной нормы калорий и, как следствие, к набору веса.
Сколько же паски можно съесть без риска для фигуры Диетологи сходятся во мнении, что разумная порция паски для здорового взрослого человека, не имеющего противопоказаний, составляет примерно 100150 граммов в день в течение пасхальных праздников 12 дня.
Это эквивалентно одномудвум небольшим кусочкам или одному среднему куску кулича.
Почему именно такая порция Контроль калорий Порция в 100150 граммов содержит около 300600 ккал, что является приемлемым дополнением к сбалансированному рациону в течение праздничного дня.
Умеренное потребление сахара и жиров Такое количество паски не приведет к резкому скачку уровня сахара в крови и не слишком увеличит потребление насыщенных жиров.
Психологический комфорт Позволяя себе небольшую порцию любимой праздничной выпечки, вы избегаете ощущения ограничения и срывов в питании.
Как насладиться паской без вреда для фигуры Выбирайте небольшие кусочки Вместо того, чтобы отрезать большой кусок, возьмите небольшую порцию.
Ешьте медленно и осознанно Наслаждайтесь каждым кусочком, чувствуйте вкус и аромат кулича.
Не ешьте паску на голодный желудок Лучше употреблять ее после основного приема пищи в качестве десерта.
Комбинируйте с полезными продуктами Дополните паску фруктами, ягодами или нежирным йогуртом.
Пейте достаточно воды Вода помогает поддерживать чувство сытости и улучшает метаболизм.
Не делайте запасы кулича на неделю вперед Смакуйте праздничную выпечку только в течение пасхальных дней.
Двигайтесь больше Активный отдых поможет сбалансировать калорийность праздничного стола.
Вас может заинтересовать Как готовить классический сырник на Пасху по безупречному рецепту Топ5 вкусных и изысканных десертов на Пасху, если вам уже надоел кулич Идеальный рецепт запекания мяса на праздник, с которым оно не пересохнет В материале использованы таблица калорийности продуктов, советы диетологов.
Последние новости
больше новостей