Укрепляйте эту часть тела, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь
www.rbc.ua
Wed, 09 Apr 2025 10:45:50 +0300
Сильные бедра залог активной и здоровой жизни.
Исследования свидетельствуют, что укрепление мышц бедра не только улучшает физическую выносливость, но снижает риск травм и способствует долгой жизни.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу американского врача Кунала Суда.
Что стоит знать По словам врача, многие факторы влияют на продолжительность жизни.
Некоторые из них находятся вне нашего контроля, например генетика, болезни и травмы.
Однако люди могут корректировать и другие вещи, такие как свой рацион и частоту прохождения медицинских осмотров.
Тренировки также играют важную роль, поскольку регулярная физическая активность помогает оставаться активными и здоровыми.
Поэтому стоит тренироваться по крайней мере 150 минут в неделю.
Но сосредоточение упражнений на определенной части тела также может быть полезным.
Доктор Суд объяснил, что квадрицепсы большие мышцы на передней части бедра могут повлиять на продолжительность вашей жизни.
Секрет долгой жизни может быть в ваших бедрах.
Недавние исследования показывают, что сила скелетных мышц, особенно квадрицепсов, является сильным показателем общего здоровья и долголетия, добавил он.
Исследования показывают, что большая сила верхней и нижней части тела может уменьшить риск смерти, независимо от возраста.
Чтобы улучшить силу бедер, доктор порекомендовал три упражнения приседания, выпады и тренировки с сопротивлением.
Они помогут укрепить ноги и увеличить вашу жизнь на годы.
Что еще влияет на продолжительность жизни Качественное питание Ешьте больше овощей и фруктов разноцветных, для полного спектра микроэлементов.
Избегайте сахара, трансжиров и переработанной пищи.
Белок важен для мышц, особенно с возрастом.
Он содержится в бобовых, яйцах и молочных продуктах.
Также не забывайте пить достаточно воды в день.
Сон Стоит спать 79 часов в сутки, в одно и то же время.
Плохой сон влияет на иммунитет, метаболизм и мозг.
Отказ от вредных привычек Не курите, минимизируйте алкоголь или полностью от него откажитесь.
Кроме того, общение может продлевать жизнь.
Одиночество имеет серьезное влияние на здоровье, особенно в пожилом возрасте.
Вас может заинтересовать Эксперт по долголетию рассказал, что он делает каждый день для долгой и счастливой жизни Что важнее для долголетия гены или образ жизни С какого возраста начинается старение и можно ли этот процесс затормозить
Последние новости
больше новостей