Кишечник скажет спасибо: 10 продуктов с большим количеством клетчатки
znaj.ua
Tue, 08 Apr 2025 06:50:00 +0300
Клетчатка ключ к здоровому пищеварению, крепкому иммунитету и нормальному уровню сахара.
Правильно подобранные продукты помогут не только улучшить самочувствие, но и избежать серьезных заболеваний, пишет Real Simple.
Клетчатка это не просто составляющая рациона, а настоящий спаситель для кишечника.
Она бывает растворимой и нерастворимой, и оба вида важны.
Первый работает как губка, снижает уровень сахара и холестерина, второй улучшает перистальтику и предотвращает запоров.
А вот продукты, которые следует добавить в ежедневное меню.
Ежевика рекордсмен среди ягод по содержанию клетчатки, имеет антиоксиданты, поддерживающие мозг и сердце.
Овес сочетание бетаглюкана и грубых волокон идеальный вариант для сердца и веса.
Попкорн без соли и масла хрустящая альтернатива вредным снекам, содержащим антиоксиданты.
Фасоль источник белка, клетчатки и помощник в стабилизации сахара в крови.
Авокадо не только жир, но и сила для кожи, пищеварения и стабильного глюкозного баланса.
Фисташки сердечная защита и перекус с витаминами.
Чечевица белковая основа для тех, кто не употребляет мясо.
Листовая капуста богата кальцием, мягко действует на кишечник.
Брюссельская капуста природный пребиотик для микрофлоры.
Миндальная мука комбо из клетчатки, витамина Е и магния.
Чтобы кишечник работал, как часы, просто ешьте больше растительной пищи.
Это простая привычка, которая со временем сделает ваше тело благодарным.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним.
Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
Ранее мы сообщали, семена чиа не просто тренд все о суперфуде, который стоит добавить в свой рацион.
Может привести к отравлению почему нельзя есть вчерашний рис подробнее на Знай.ua.
Напомним, почему желейные конфеты и желе полезны для организма секреты, которые вы точно не знаете.
Последние новости
больше новостей