Что делать в выходные, чтобы не ненавидеть понедельник: советы, которые действительно работают
www.rbc.ua
Fri, 04 Apr 2025 19:00:45 +0300
Большинство из нас не успевает понастоящему отдохнуть за субботу и воскресенье в понедельник тело еще уставшее, голова тянет обратно в постель.
Но восстановиться через два дня возможно, если действовать с умом.
Как это исправить Как правильно отдыхать в выходные дни, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч Виталий Курсик.
Суббота.
Вы просыпаетесь после изнурительной недели, и у вас есть всего два дня, чтобы както перезагрузиться.
Но вместо того, чтобы действительно отдохнуть, вы пытаетесь впихнуть в выходные генеральную уборку, встречи, покупки, просмотр сериалов до трех ночи и прокрастинацию, завернутую в ой, еще немножко полежу, говорит эксперт.
Он добавил, что в результате вы в воскресенье вечером чувствуете себя еще более уставшими, чем в пятницу.Не изнуряйте себя делами еще и в выходные фото pixabay.com Поэтому, если цель настоящий отдых, вот что лайф коуч советует попробовать Не забивайте выходные делами, которые не приносят радости Если суббота выглядит как список наказаний стирка, мытье окон, разбор шкафов, то вы не отдохнете.
Поставьте четкую границу что можно сделать в будни, делаем в будни.
Разные виды активности разный отдых Если вы сидите за компьютером 40 часов в неделю, то пролежать выходные на диване не лучшая идея.
Лучше сменить активность прогулки, спорт, даже просто смена локации.
Если же работа физическая дайте себе возможность поваляться и расслабиться, советует Виталий Курсик.Если вы на неделе много двигались, то позвольте себе поваляться фото pixabay.com Сон это не потерянное время Дайте себе выспаться.
Нет, не до обеда, а достаточное количество часов, желательно без гаджетов перед сном.
Качество важнее количества.
День для души Выделите хотя бы половину дня на то, что приносит удовольствие книгу, хобби, встречу с теми, кто наполняет, а не истощает.Выделите себе время для приятных занятий фото pixabay.com Вместо социальных сетей живые эмоции Подумайте, что останется у вас в памяти после этих выходных Еще два дня бесконечного скроллинга Или, может, настоящие впечатления от чегото нового предлагает специалист.
Главное правило не делать выходные еще одним рабочим проектом.
Отдых это не только о физическом релаксе, но и о перезагрузке мозга.
Иногда, чтобы восстановиться, нужно просто позволить себе ничего не делать без чувства вины, резюмирует Виталий Курсик.
Вас может заинтересовать Какое вечернее развлечение повысит риск бессонницы в два раза Как правильно отдыхать, если на работе вас настигло выгорание Как отличить депрессию от обычной усталости и с какими симптомами стоит бежать к врачу
Последние новости
больше новостей