Топ-5 полезных гарниров на завтрак, обед и ужин
www.rbc.ua
Fri, 04 Apr 2025 17:11:54 +0300
Гарниры важная составляющая нашего рациона, которая обеспечивает организм энергией и необходимыми элементами.
Очень важно выбирать те, где много белка.
Какие 5 гарниров содержат белок и очень полезны читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Чечевица белковый заряд и сытость Чечевица это настоящий суперфуд, богатый белком, клетчаткой, витаминами группы B, железом и фолиевой кислотой.
Она прекрасно подходит для людей, ведущих активный образ жизни, а также для вегетарианцев и веганов.
100 г вареной чечевицы содержит примерно 9 г белка.
Овсянка энергия и здоровье кишечника Овсянка 0 это классический завтрак, который обеспечивает организм энергией на целый день.
Она богата клетчаткой, бетаглюканом, витаминами группы B, магнием и железом.
Но выбирайте не хлопья, а крупу долгой варки 100 г вареной овсянки содержит примерно 34 г белка.
Рис источник энергии и легкоусвояемых углеводов Рис это универсальный гарнир, который подходит к любым блюдам.
Он богат углеводами, витаминами группы B и минералами.
100 г вареного риса содержит примерно 23 г белка.
Гречка польза для сердца Гречка это ценный источник белка, клетчатки, витаминов группы B, железа, магния и антиоксидантов.
Она помогает снизить уровень холестерина и улучшить работу сердечнососудистой системы.
100 г вареной гречки содержит примерно 45 г белка.
Булгур вкус и польза для пищеварения Булгур это крупа из пшеницы, которая богата клетчаткой, витаминами группы B, железом и магнием.
Он имеет приятный ореховый вкус и хорошо насыщает.
100 г вареного булгура содержит примерно 34 г белка.
Вас может заинтересовать Лучшая каша для украинцев, которую надо есть всем Названа самая вредная каша для вашей талии Названа каша, которую надо есть дважды в неделю для здоровья и долголетия В материале использованы следующие источники Facebookстраница тренера Юрия Попка, Wikipedia, советы диетологов.
Последние новости
больше новостей