Вы не поверите, что произойдет с вашим телом, если пить сок на ночь
www.rbc.ua
Fri, 04 Apr 2025 16:30:50 +0300
Некоторые люди любят перед вечерним отдыхом выпить стакан апельсинового сока.
Оказывается, такая привычка может принести больше вреда, чем пользы.
Что произойдет с вами, если пить сок на ночь, объясняет РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Strona Zdrowia.
Употребление сока на ночь польза или вред Употребление сока перед сном повышает уровень сахара В то время как глюкоза вызывает мгновенный всплеск инсулина, фруктоза, содержащаяся в соках, имеет другой эффект.
Прежде чем он сможет превратиться в глюкозу, он должен быть обработан печенью, почками и пищеварительной системой.
Это приводит к замедленному повышению уровня сахара в крови, что может привести к внезапному приливу энергии, когда тело уже должно работать на низкой скорости.
Вместо того, чтобы выпить стакан апельсинового или яблочного сока, лучше выберите минеральную или родниковую воду.
Ночь это время регенерации, а достаточная гидратация поддерживает надлежащее функционирование органов, в частности почек и печени, которые очищают организм от токсинов.
Вода легко усваивается и не повышает уровень сахара в крови.
Это, безусловно, лучший вариант, чем яблочный сок перед сном.
Употребление сока перед сном усиливает симптомы гастроэзофагеального рефлюкса У людей, страдающих гастроэзофагеальным рефлюксом, содержимое желудка попадает в пищевод.
Стоит понимать, что многие фруктовые соки, особенно цитрусовые апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый, имеют высокую кислотность.
Это может вызвать раздражение пищевода и ухудшить симптомы рефлюксной болезни.
Людям, которые борются с рефлюксом, следует избегать кислых соков, но если они очень хотят выпить фруктовый напиток, им следует выбрать менее кислый вариант.
Хорошей альтернативой апельсиновому соку является, например, грушевый.
Употребление сока на ночь и увеличение веса Несмотря на то, что фруктовый сок кажется довольно здоровым, он может способствовать увеличению веса больше, чем целые фрукты.
Яблоки, груши, абрикосы и малина в своей натуральной форме содержат клетчатку, которая помогает регулировать аппетит и стабилизировать уровень сахара в крови.
В то же время сок состоит преимущественно из концентрированных сахаров, которые быстро повышают уровень глюкозы в организме, что приводит к приступам голода и избытку калорий.
Проблемы с желудком после употребления сока перед сном Употребление сока перед сном у многих людей может привести к проблемам с желудком.
Основной причиной дискомфорта является природный сахар, содержащийся во фруктах.
Вас может заинтересовать Секреты здоровья из 1950х 5 принципов прошлого, которые работают и сейчас Шесть продуктов, которые крадут годы вашей жизни Названы худшие фрукты, которые продают в супермаркетах весной
Последние новости
больше новостей