В ладу с собственными эмоциями. Как научиться их различать и контролировать
www.rbc.ua
Sat, 29 Mar 2025 18:00:03 +0200
Бывает, что целый день ходишь, как будто чтото не так, но объяснить, что именно, не можешь.
Вроде и злой, но не совсем.
Расстроен Да вроде бы тоже нет.
Просто какоето внутреннее не так.
А бывает, что эмоции накрывают так, что хочется кричать, плакать или хлопнуть дверью, а потом жалеть о сказанном.
И вот ты сидишь, пересматриваешь в голове разговор и думаешь Ну зачем я так Как научиться различать свои эмоции и уметь ими управлять, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.
Почему же так сложно быть в ладу со своими эмоциями Эксперт объясняет, что мы не всегда понимаем, что именно чувствуем.
С детства нас учили контролировать поведение, но не всегда объясняли, что делать с тем, что внутри.
В лучшем случае нас учили различать хорошо и плохо.
Но ведь эмоции значительно сложнее Злость может быть реакцией на несправедливость.
А может быть способом защитить свои границы.
Грусть это не всегда слабость.
Иногда это естественный сигнал, что чтото важное для нас изменилось.
Даже тревога не враг, а способ организму сказать Эй, есть риски, обрати внимание говорит Виталий Курсик.
Но если мы не различаем свои эмоции, мы либо запутываемся в них, либо прячем их как можно дальше пока они не взорвутся в самый неудобный момент.
Как научиться слышать свои эмоции Называть их.
Это как с картами в руках когда ты знаешь, что держишь, тебе легче играть.
Попробуйте вместо я злюсь конкретизировать я раздражён изза несправедливости или мне неприятно, что меня не слышат.
Понимать, откуда они.
Эмоции это не враги, а подсказки.
Они сигнализируют, что чтото происходит.
Вместо того, чтобы их глушить, можно спросить себя Почему я это чувствую Что это говорит о моих потребностях советует коуч.
Позволять себе чувствовать себя так, как чувствуешь.
Серьезно.
Не надо бояться неправильных эмоций.
Потому что они есть у всех.
Отрицать их это как попытаться игнорировать сирену будильника, думая, что она сама замолчит, отмечает эксперт.
Находить здоровый способ их проживать.
Если злость кричи в подушку или иди на пробежку.
Если грустно позволь себе эту грусть, вместо того чтобы делать вид, что все нормально.
Взять под свой контроль.
А еще важно не только распознавать эмоции, но и научиться ими управлять.
Потому что когда ты понимаешь, что чувствуешь и почему ты перестаешь быть заложником своих эмоций и становишься их хозяином.
Если чувствуешь, что не можешь разобраться самостоятельно можно поговорить с тем, кто поможет увидеть то, что пока остается в тени.
Потому что жизнь в гармонии с эмоциями это не о контроле, а о понимании и принятии, резюмирует Виталий Курсик.
Вас может заинтересовать Как разорвать отношения с человеком, который вас истощает Почему женщина экономит на себе и как избавиться от этой дурной привычки Почему возникает выгорание на работе и как отдохнуть, чтобы действительно восстановиться
Последние новости
больше новостей