Диетолог рассказала, почему начинать диету "с понедельника" - не лучшая идея
www.rbc.ua
Sat, 29 Mar 2025 14:55:39 +0200
Идея начать изменения в питании с понедельника или с первого числа может показаться логичной и организованной.
Однако, такой подход часто оказывается неэффективным и даже может наносить вред.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу диетолога Ольги Безуглой.
Чем это может навредить По словам эксперта, так формируется цикл ожидания, переедания и вины.
Ожидание начала создает психологическую иллюзию разрешения на излишества здесь и сейчас.
В результате возникнет переедание накануне и чувство вины, которое сопровождает каждую попытку изменений.
К тому же такая диета может восприниматься как краткосрочное наказание.
Когда вы ждете идеального момента, есть риск, что он так и не наступит.
Это лишь оправдание, чтобы не действовать уже сейчас.
С понедельника новая жизнь часто означает строгие ограничения, кардинальные правила и отказ от любимых продуктов.
Такой подход повышает риск эмоционального истощения, срывов и возвращения к предыдущим пищевым привычкам, отметила эксперт.
Важно начинать эффективные изменения не с даты, а с решения.
Начать можно в любой день.
Что поможет достичь целей Необходимо придерживаться таких маленьких шагов увеличение доли овощей в рационе, снижение потребления добавленного сахара, работа над режимом питания.
Ольга Дорош также назвала такие важные рекомендации не ждите идеального момента он может никогда не наступить формируйте устойчивые привычки постепенно, ориентируясь не на запреты, а на потребности организма обращайте внимание на качество питания в целом, а не на отдельные дни Длительные результаты достигаются не путем жестких стартов, а благодаря последовательным действиям каждый день.
Сбалансированное питание это процесс, а не краткосрочный проект.
Лучше начать с маленьких шагов уже сегодня.
Вас может заинтересовать Продукт, который часто добавляют в кофе или чай, может вызвать сильный голод Диетолог рассказывала, стоит ли считать калории при похудении 5 простых альтернатив, которыми можно легко заменить яйца в рационе
Последние новости
больше новостей