Ученые назвали диету, которая убережет мозг и предотвратит 11 болезней: что надо есть, а что исключить
www.rbc.ua
Thu, 27 Mar 2025 12:13:54 +0200
Ученые обнаружили, что питание, которое включает большое количество свежих фруктов и овощей и нежирных молочных продуктов без мяса, тесно связано со здоровым старением.
Также оно убережет от 11 болезней и старения мозга.
Что именно надо включать в рацион, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Daily Mail.
Какая диета очень эффективна против старения и болезней Отказ от мяса может быть ключом к избежанию 11 смертельных заболеваний в дальнейшей жизни, включая почти все виды рака, диабет и когнитивное ухудшение.
Именно это показал анализ ученых.
Известно, что растительная диета богата клетчаткой, а это стимулирует работу кишечника.
Также такое питание богато жизненно важными витаминами и минералами, но содержит меньше жира и соли.
Для исследования международные исследователи отслеживали здоровье и диету 100 000 американцев в возрасте 50 лет в течение более 30 лет, регистрируя случаи 11 распространенных заболеваний, связанных с возрастом.
Они включали такие заболевания, как рак, диабет, сердечный приступ, болезни сердца, сердечная недостаточность, инсульт, почечная недостаточность, заболевания легких, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.
Ученые также исследовали когнитивные функции участников и их общее физическое и психическое состояние здоровья.
Эксперты обнаружили, что те, кто придерживался растительной диеты с нежирными молочными продуктами, имели на 86 больше шансов избежать 11 заболеваний и поддерживать свое когнитивное, физическое и психическое благополучие по сравнению с теми, кто придерживался мясной диеты.
Те, кто придерживался полностью растительной диеты без молочных продуктов, имели на 46 больше шансов избежать серьезных проблем со здоровьем.
Исследователи также обнаружили, что потребление большого количества продуктов, прошедших ультраобработку, таких, как готовые блюда, замороженная пицца, газированные напитки и даже хлеб из супермаркета, на 32 снижает вероятность здорового старения.
В журнале Nature Medicine эксперты заявили, что их выводы важны, учитывая рост старения населения во всем мире.
Наши результаты свидетельствуют о том, что диета, богатая растительной пищей с умеренным включением здоровой пищи животного происхождения, может способствовать общему здоровому старению, управляя будущими диетическими рекомендациями, сказано в сообщении ученых.
Вас может заинтересовать Диета на 2500 калорий, которая поможет похудеть и снизит риск рака Во сколько надо ужинать, чтобы жить дольше Как есть бургеры и не толстеть
Последние новости
больше новостей