5 продуктов, которые обязательно стоит добавить в рацион в апреле
www.rbc.ua
Tue, 25 Mar 2025 07:22:34 +0200
Изменения погоды, весенняя усталость и авитаминоз могут сказаться на здоровье, поэтому важно добавить в свой рацион продукты, которые обеспечат необходимые витамины и микроэлементы.
РБКУкраина проект Styler объясняет, какие пять продуктов стоит обязательно употреблять в апреле.
Зелень шпинат, укроп, петрушка После зимы организм особенно нуждается в свежей зелени, богатой витаминами C, A, K, а также железом и фолиевой кислотой.
Они помогают укрепить иммунитет, улучшить работу сердечнососудистой системы и нормализовать уровень гемоглобина.
Редиска Один из первых весенних овощей, который содержит большое количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки.
Редис улучшает пищеварение, способствует очищению организма от токсинов и поддерживает здоровье кожи.
Кисломолочные продукты Йогурт, кефир, ряженка и творог являются отличными источниками пробиотиков, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника, укрепляют иммунную систему и улучшают пищеварение.
В апреле особенно важно заботиться о балансе полезных бактерий в желудочнокишечном тракте.
Рыба лосось, скумбрия, сельдь Жирная рыба богата омега3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца, мозга и суставов.
В апреле, когда перепады температур могут влиять на самочувствие, регулярное потребление рыбы поможет поддерживать организм в тонусе.
Орехи и семена Миндаль, грецкие орехи, семена льна и тыквы являются отличными источниками магния, цинка и белка.
Они помогают бороться со стрессом, улучшают настроение и поддерживают здоровье нервной системы.
Вас может заинтересовать Ешьте эти два фрукта, чтобы выглядеть моложе Что полезнее сельдь или семга Назван худший продукт в отделе бакалея, который лучше не покупать В материале использованы такие источники Eat this, not That, Eating Well, Strona Zdrowia.
Последние новости
больше новостей