Как легко бросить курить без стресса и ломки, не дожидаясь роста цен на сигареты
www.rbc.ua
Mon, 24 Mar 2025 13:59:23 +0200
В Украине скоро подорожают сигареты изза повышения акцизов на табачные изделия.
Как бросить курить, не дожидаясь роста цен на этот товар РБКУкраина проект Styler рассказывает, как бросить эту плохую для организма привычку без лишнего стресса.
Найдите мощную мотивацию Первый шаг понять, почему вы хотите бросить курить.
Это может быть забота о здоровье, экономия денег или желание стать примером для родных.
Запишите свои причины и перечитывайте их в моменты слабости.
Постепенный или резкий отказ Существует два основных подхода к отказу от курения резкий отказ или постепенное уменьшение количества сигарет.
Выберите тот, который вам комфортнее.
Некоторые люди лучше справляются, если бросают сразу, а другие нуждаются в постепенном снижении зависимости.
Заменяйте привычку Вместо сигареты стакан воды, жевательная резинка, орехи или даже дыхательные упражнения.
Важно чемто заменить сам процесс курения, чтобы не чувствовать пустоты.
Используйте никотиновые заменители Если страх перед ломкой является главным барьером, можно использовать никотиновые пластыри, жвачки или электронные сигареты с поэтапным снижением содержания никотина.
Поддержка окружения Расскажите друзьям и семье о своем решении.
Поддержка и понимание со стороны близких помогут вам оставаться на правильном пути.
Физическая активность и новые привычки Займитесь спортом, больше гуляйте, начните новое хобби это поможет переключить внимание и уменьшить стресс.
Избегайте триггеров Первые недели без курения могут быть сложными, поэтому стоит избегать ситуаций, которые вызывают желание закурить кофе, алкоголь или перерывы с курильщиками.
Награждайте себя Отмечайте свои успехи Сэкономленные на сигаретах деньги можно потратить на чтото приятное путешествие, новый гаджет или отдых в спа.
Вас может заинтересовать Названы 7 продуктов, которые быстро выводят никотин из организма Какое именно курение хуже влияет на зубы Что может произойти с вашим телом, если ходить на вечеринки и употреблять алкоголь каждые выходные В материале использованы источники Medical News Today, МОЗ.
Последние новости
больше новостей