Апрель - это период межсезонья, когда организм испытывает недостаток полезных веществ после зимы и нуждается в дополнительной поддержке. Ослабленный иммунитет, сезонная усталость и изменения в природе могут негативно сказаться на здоровье.

РБК-Украина (проект Styler) предлагает вам рассмотреть витамины, которые помогут сохранить энергию, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.

Витамин D

После долгой зимы уровень этого витамина в организме значительно снижается из-за недостаточного количества солнечного света. Он необходим для поддержания здоровья костей, иммунной системы и нормального функционирования нервной системы.

Витамин C

Весенние простуды и аллергии могут подкашивать здоровье, поэтому витамин C поможет укрепить иммунитет, поддержать энергетический баланс и повысить устойчивость организма к вирусам и бактериям.

Витамины группы B

Они способствуют уменьшению усталости, поддерживают нервную систему и улучшают работу мозга. Особенно полезны для тех, кто испытывает весеннюю апатию и снижение концентрации внимания.

Витамин A

Помогает сохранить здоровье кожи, улучшает зрение и способствует заживлению слизистых оболочек. Весной, когда кожа особенно уязвима к изменениям погоды, этот витамин становится незаменимым.

Магний

Хотя это минерал, а не витамин, он играет важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы, помогает бороться со стрессом и уменьшает мышечное напряжение. Весной уровень магния может быть снижен, что влияет на общее самочувствие.

Чтобы обеспечить организм полезными веществами, стоит употреблять больше свежих овощей, фруктов, зелени, орехов и морепродуктов. Также можно принимать качественные витаминные комплексы, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.

Придерживаясь сбалансированного рациона и уделяя внимание своему здоровью, можно легко пережить весенний переходный период и оставаться активными и бодрыми.

Вас может заинтересовать

• Какого витамина чаще всего не хватает в организме
• Добавка, которая поможет хорошо спать и тренироваться на "все 100"
• Ученые рассказали, в каком возрасте начинает стареть мозг человека

В материале использованы такие источники - Mirror, BBC Health, МОЗ.