Диета на 2500 калорий, которая поможет похудеть и снизить риск рака
www.rbc.ua
Fri, 21 Mar 2025 12:22:07 +0200
Новое исследование показывает, что традиционная диета людей в ПапуаНовой Гвинее, островной стране в Тихом океане, может быть ключом к улучшению здоровья кишечника, тонкой талии и снижению риска хронических заболеваний без необходимости ограничения калорий.
Как именно надо питаться, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на New York Post.
Какая диета позволит похудеть и защититься от рака Западные диеты, как известно, имеют низкое содержание клетчатки и переполнены ультраобработанными продуктами, насыщенными жирами и добавленным сахаром.
Их связывают со стремительным ростом уровня ожирения, диабета и сердечных заболеваний, и они сеют хаос в наших деликатных микробиомах кишечника.
А вот коренные жители сельских районов ПапуаНовой Гвинеи преимущественно едят растительную пищу, богатую клетчаткой, но с низким содержанием сахара и калорий.
Предыдущие исследования показали, что население может похвастаться более разнообразным кишечным микробиомом, чем их западные сверстники, а также у них ниже уровень хронических заболеваний.
Вдохновившись этими открытиями, профессор экологии Йенс Уолтер и его коллеги разработали диету для восстановления непромышленных микробиомов NiMe для повторения моделей питания сельского населения ПапуаНовой Гвинеи.
Мы разработали диету, которая имитирует традиционные, неиндустриализированные пищевые привычки и совместима с нашим пониманием взаимодействия диеты и микробиома, сказал Уолтер.
Что можно есть на диете Диета NiMe, которая в основном основана на растительных продуктах, наполнена фруктами, овощами и бобовыми, с одной небольшой порцией курицы, лосося или свинины в день.
Она исключает молочные продукты, говядину и пшеницу продукты, которые не являются частью традиционной диеты в ПапуаНовой Гвинее.
Чтобы проверить эффективность диеты, исследователи привлекли 30 здоровых канадцев и заставили их придерживаться режима в течение трех недель.
Питание включало пшенную кашу на завтрак, салат из киноа табуле с овощами на обед и лосось с брюссельской капустой и сладким картофелем на ужин.
Среди перекусов были миндаль, курага и мандарины.
Отметим, что план питания на 2500 калорий обеспечивал потрясающие 45 граммов пищевых волокон в день это значительно больше 2530 граммов, рекомендованных для взрослых американцев, и гораздо больше, чем 15 граммов, которые американцы получают в среднем в день.
Уже через три недели исследователи увидели отличные результаты.
Диета NiMe также привела к снижению уровня плохого холестерина у участников на 17, снижению уровня сахара в крови почти на 7 и снижению Среактивного белка на 14, маркера воспаления и сердечных заболеваний.
И хотя участники не потребляли меньше калорий, они все равно почувствовали некоторую полезную потерю веса.
Вас может заинтересовать Во сколько надо ужинать, чтобы жить дольше Как есть бургеры и не толстеть Названа малоизвестная причина, которая мешает женщинам похудеть
Последние новости
больше новостей