Во сколько надо ужинать, чтобы жить дольше: названо идеальное время
www.rbc.ua
Thu, 20 Mar 2025 14:55:41 +0200
Время ужина может влиять на продолжительность жизни.
Новые исследования показали, что этот прием пищи может напрямую влиять на здоровье, уровень энергии и даже риск развития хронических заболеваний.
Когда именно надо ужинать, чтобы прожить дольше, рассказывает РБКУкраина проект Styler.
Идеальное время для ужина Ученые из Гарвардского университета и Испанского национального центра исследований сердечнососудистых заболеваний пришли к выводу, что оптимальное время для ужина между 1800 и 2000.
Именно в этот период организм лучше переваривает пищу, что способствует здоровому метаболизму и уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний.
По словам диетологов, ранний ужин помогает организму регулировать уровень сахара в крови, улучшает качество сна и способствует более эффективному сжиганию калорий.
В целом эксперты рекомендуют есть примерно за тричетыре часа до сна.
По данным клиники Кливленда, наличие трехчасового окна перед сном улучшит ваш сон и пищеварение.
Почему поздний ужин вреден Исследования показали, что ужин после 2100 может негативно влиять на организм.
Это связано с тем, что в это время замедляется обмен веществ, а избыток калорий превращается в жировые отложения.
Кроме того, поздний прием пищи может вызвать Проблемы со сном и бессонницу Повышенный риск ожирения и диабета Нарушение работы сердечнососудистой системы Что лучше есть на ужин Чтобы ужин был полезным, диетологи рекомендуют легкие белковые продукты и овощи.
Вот несколько вариантов Салаты с рыбой или курицей Омлет с зеленью Авокадо и кисломолочные продукты Вас может заинтересовать Во сколько надо завтракать, чтобы жить дольше Профессор долголетия рассказал, сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть вечно молодыми Ученые рассказали, в каком возрасте начинает стареть мозг человека В материале использованы данные с сайтов Гарвардского университета, Клиники Кливленда, сайтов Health и других.
Последние новости
больше новостей