5 изменений в жизни, которые помогут легко подготовить тело к лету
www.rbc.ua
Wed, 19 Mar 2025 13:30:33 +0200
Лето приближается, и многие задумываются, как быстро привести себя в форму.
Вместо экстремальных диет и изнурительных тренировок стоит выбрать эффективные и здоровые методы.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Eat This, Not That Диетолог Джулия Зумпано рассказала, что здоровые замены в питании могут увеличить потребление пищи, предоставляя больше витаминов, минералов, клетчатки, здоровых жиров и белка.
Замените сметану на греческий йогурт Стоит заменить майонез и сметану греческим йогуртом, ведь такие продукты не способствуют здоровью кишечника.
Обычный нежирный греческий йогурт имеет такую же терпкость и кремообразную консистенцию, что и сметана, с половиной калорийности и жирности.
К тому же на вкус оба блюда почти идентичны.
Вместо картофеля выбирайте цветную капусту Пюре из цветной капусты вкусная альтернатива картофельному.
Цветная капуста является отличным источником витамина С, который помогает укрепить иммунитет, способствует выработке эритроцитов и необходим для восстановления ДНК.
Цветная капуста также является отличным источником витамина К, который необходим для здоровья сердца и костей.
Замените обычную муку на миндальную Миндальная мука имеет слегка сладковатый мягкий вкус и повышает содержание белка, клетчатки и микроэлементов во всех блюдах.
К тому же такая мука содержит полезные жиры, белки, витамин Е, магний и антиоксиданты.
Низкий гликемический индекс помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что важно для диабетиков.
Миндальное также полезно для сердца, ведь содержит ненасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня холестерина.
Замените обычную пасту на овощную Лапша на основе фасоли это отличный вариант, который действительно содержит клетчатку и белок и дольше держит вас сытыми.
Однако, макароны на основе фасоли содержат больше углеводов и калорий.
К популярным видам овощных макарон относятся паста из кабачков зудли, свекольные, шпинатные, морковные и бобовые макароны.
Это вкусный и полезный способ разнообразить рацион.
Ограничить обработанные продукты и фастфуд Лишняя соль, консерванты и трансжиры способствуют накоплению лишнего веса и ухудшают самочувствие.
Замена фастфуда на более натуральные продукты помогает избежать резких скачков сахара в крови и чувства усталости.
Здоровое питание способствует лучшей концентрации, памяти и общему самочувствию.
Вас может заинтересовать Гастроэнтерологи назвали 5 худших продуктов для пищеварения 5 продуктов, которые категорически не стоит покупать в аэропорту Перекус 1, который способствует легкому и быстрому похудению
Последние новости
больше новостей