Об этой причине бессонницы никто не догадывается: симптомы очень распространены
www.rbc.ua
Sat, 15 Mar 2025 12:29:33 +0200
Бессонница распространенная проблема, которая может иметь множество причин.
Однако, мало кто знает, что дефицит железа в организме может быть одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна.
О том, как восполнить дефицит железа читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Как железо влияет на сон Железо важный микроэлемент, который участвует в синтезе дофамина, нейромедиатора, регулирующего циклы сна и бодрствования.
Недостаток железа приводит к снижению уровня дофамина, что может вызвать Бессонницу Затрудненное засыпание, частые пробуждения ночью, беспокойный сон.
Синдром беспокойных ног Неприятные ощущения в ногах, заставляющие постоянно двигать ими, особенно ночью.
Железодефицитную анемию Хроническая нехватка железа, которая сопровождается усталостью, слабостью, бледностью кожи и другими симптомами.
Как проверить уровень железа Если вы страдаете от бессонницы, рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы крови на Гемоглобин Белок, содержащийся в эритроцитах и отвечающий за перенос кислорода.
Ферритин Белок, накапливающий железо в организме.
Эти анализы помогут определить, есть ли у вас дефицит железа, и назначить соответствующее лечение.
Что делать при дефиците железа Включите в рацион продукты, богатые железом красное мясо, печень, бобовые, шпинат, гречку.
Врач может назначить препараты железа для быстрого восстановления уровня микроэлемента.
Витамин C улучшает усвоение железа, поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, или принимать его в виде добавок.
Вас может заинтересовать Назван способ хорошо спать даже если перед этим вы употребляли алкоголь Что такое циркадный ритм и как он влияет на сон 12 советов для сна, после которых вы заснете как младенец.
В материале использованы источники BestLife, Health, рекомендации диетологов.
Последние новости
больше новостей