Лучшая поза для сна, которая поможет избежать боли в спине и шее
www.rbc.ua
Wed, 12 Mar 2025 15:28:08 +0200
Правильная поза для сна имеет важное значение для предотвращения боли в спине.
Эксперт назвала оптимальную позу, которая помогает снять напряжение с позвоночника и обеспечивает комфортный сон без боли.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Real simple.
Какие позы во время сна могут вызвать боль Эксперт по сну Лаури Лидли рассказала, если вы часто просыпаетесь с болью в спине, то стоит пересмотреть свои позы для сна.
В частности, сон с рукой над головой или на плече в течение длительного периода времени может привести к боли.
Еще одним проблемным положением является сон на животе, которого следует избегать, если это возможно.
Сон на животе может вызвать нагрузку на спину и шею.
Положение плода также не рекомендуется, поскольку сильное искривление позвоночника может вызвать дискомфорт в шее и спине, а плотное свертывание может также ограничить дыхание.
Лучшая поза для сна Лидли объясняет, что лучше всего попробовать заснуть лежа на спине.
Спите в прямом положении, опустив руки по бокам и лежа на спине, если можете.
Так у вас будет меньше вероятность потянуть мышцу или сместить ребро.
Сон на спине также помогает облегчить боль в шее, плечах и спине.
Другая хорошая поза для сна на боку, но не свернутыми калачиком в позе эмбриона.
Это позволяет позвоночнику оставаться в нейтральном положении и помогает при болях в шее, плечах и спине.
Подушки для тела также могут помочь в этом, а также уменьшить вращение во время сна.
Важно, какое бы положение вы ни выбрали, следует приобрести лучшие подушки, которые смогут поддерживать вашу голову и шею в нейтральном положении.
Вас может заинтересовать 5 привычек, чтобы утром просыпаться бодрыми и энергичными Две добавки, которые помогут легко избежать стресса и проблем со сном На каком боку нужно спать, чтобы не храпеть
Последние новости
больше новостей