Три лучших упражнения, чтобы избавиться от "пивного живота" не выходя из дома
www.rbc.ua
Mon, 10 Mar 2025 11:44:11 +0200
Пивной живот распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно те, кто ведет малоподвижный образ жизни или чрезмерно употребляет алкоголь.
К счастью, вам не нужно идти в спортзал, чтобы бороться с этим.
Какие три упражнения помогут избавиться от пивного живота дома, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Планка Планка это изометрическое упражнение, которое прорабатывает весь корпус, включая мышцы живота, спины и ягодиц.
Примите положение для отжиманий, опираясь предплечьями на пол и держа тело прямо с ног до головы.
Убедитесь, что ваши локти выровнены с вашими плечами.
Поднятие ног Это упражнение направлено на нижние мышцы живота, ключевую область для уменьшения пивного живота.
Лягте на спину на коврик, выпрямив ноги.
Поднимите ноги вместе к потолку, держа их прямо.
Медленно опустите ноги к полу, не касаясь его, и снова поднимите их.
Велосипед Это упражнение сочетает движение и сокращение мышц для проработки верхней и нижней части живота.
Лягте на спину, заведите руки за голову и согните колени.
Поднимите плечи от пола, притянув одно колено к груди, и поверните туловище, чтобы коснуться его противоположным локтем.
Чередуйте стороны, будто вы крутите педали велосипеда.
Но не забывайте, что прежде всего в борьбе с животом важно правильное питание.
Вам нужно Снизить количество продуктов с высоким гликемическим индексом.
Убрать быстроусвояемые газированные напитки пиво, сидр, ситро.
Добавить в рацион больше клетчатки в виде овощей и фруктов.
Потреблять достаточное количество белковой пищи.
Вас может заинтересовать Назван лучший продукт для похудения Ученые назвали идеальный завтрак для профилактики рака толстой кишки Что есть, чтобы мозг работал на 100 уже утром
Последние новости
больше новостей