Как выдерживать ежедневный стресс и не срываться на близких: секреты сохранения спокойствия
www.rbc.ua
Thu, 06 Mar 2025 20:20:11 +0200
Знаете это состояние день длинный, нервы на пределе, голова трещит, а тут еще дома ктото спрашивает, где ложки или почему ты такой такая сердитый ая И вот оно желание либо рявкнуть в ответ, либо закрыться в шкафу и не выходить оттуда до весны.
Но давайте честно виноваты не ложки и не родные.
Просто мозг решил, что дома можно расслабиться...
и выдать весь накопленный за день стресс на самых близких.
Как выдерживать стресс ежедневно и не срывать нервы на близких, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.
Осознать близкие не боксерская груша Они не виноваты в вашей перегрузке, и они не обязаны быть громоотводом для вашего раздражения.
Если хочется сорваться, задайте себе вопрос А что, если этот человек вдруг исчезнет из моей жизни Хотел а ли бы я, чтобы наш последний разговор был именно таким советует эксперт.
Выходной для мозга Если вы не даете себе хотя бы немного времени на перезагрузку, нервная система скажет вам прощай.
Полчаса тишины, прогулка, музыка, спорт, теплый чай, и даже банальное просто посмотреть в потолок это то, что поможет выпустить пар и не приносить его домой, говорит специалист.
Выговориться, но не наезжать Иногда достаточно просто сказать Меня сейчас очень раздражает ситуация на работе/дороге/в жизни, и я на грани.
Дай мне минут 15 побыть в тишине.
Поверьте, это работает лучше, чем ворчание на всех вокруг.
Ритуал перехода С работы домой, от стресса к спокойствию.
Можно придумать чтото своё выпить чашку чая в тишине, принять душ, сменить одежду, включить любимую музыку.
Это как бы переключатель, позволяющий оставить стресс за порогом, объясняет коуч.
Дыши.
Глубже Да, да, этот банальный лайфхак, о котором все знают, но никто не делает.
5 медленных вдоховвыдохов помогут мозгу понять, что ты не на поле боя, и можно расслабиться.
Не накапливайте Если вы ежедневно проглатываете обиды, недовольство или злость, они точно вылезут наружу только не контролируемо, а со взрывом.
Учитесь говорить о своих чувствах сразу и конструктивно, объясняет Виталий Курсик.
Просите о помощи Вы не железные ая.
Если вы уставший ая, перегруженный ая, скажите об этом.
Просить поддержки не слабость, а умение заботиться о себе и своих близких.
Позволяйте себе быть человеком Да, вы иногда срываетесь.
Все срываются.
Но главное уметь просить прощения, объяснять и работать над собой.
Вы же не робот, правда Напоследок помните ваша семья, ваши друзья это не ваш стресс.
Они ваш тыл.
Берегите его, резюмирует эксперт.
Вас может заинтересовать Как сохранить отношения в условиях полной неопределенности вокруг Практические советы по отползанию от помиральной ямы как не сойти с ума от новостей 6 способов поддержать мужа в трудные времена.
И не только
Последние новости
больше новостей