Названо идеальное время для ужина: и это позже, чем вы думаете
www.rbc.ua
Mon, 03 Mar 2025 16:30:00 +0200
Здоровый образ жизни может быть ключевым в улучшении вашего общего самочувствия, поскольку строгое время приема пищи улучшает пищеварение, режим сна и регуляцию гормонов.
Когда именно надо ужинать для хорошего пищеварения, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Mirror.
Когда идеальное время для ужина Диетолог Хлоя Томас раскрыла идеальное время для последнего приема пищи за день и соблюдение этого поможет пищеварению, сну и регуляции гормонов. По словам эксперта, ужин это единственный прием пищи в течение дня, для которого требуется определенное время в зависимости от того, когда вы планируете идти спать.
Время приема пищи может быть важным для регуляции уровня энергии женских гормонов, их пищеварения и даже может влиять на сон, рассказала она.
Это объясняется тем, что время приема пищи может повлиять на циркадный ритм организма, который является жизненно важным для обеспечения хорошего ночного сна и здорового вечернего распорядка.
Что касается последнего приема пищи за день, Хлоя рекомендует есть это за дватри часа до сна.
Итак, если вы ложитесь спать в 2300, планируйте ужинать не позднее 2000.
Это дает время для пищеварения перед сном и улучшит ваш сон и уменьшит любые проблемы с кислотным рефлюксом.
Время приема пищи также может улучшить наше настроение и ясность ума, потому что длительные периоды голодания могут привести к раздражительности или туману в мозгу, пояснила эксперт.
Что касается завтрака, Хлоя говорит, что это полностью зависит от индивидуальных потребностей.
Некоторым людям это нужно в течение одногодвух часов после пробуждения.
Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Однако некоторым людям полезно голодать по утрам, и это полностью зависит от человека, сказала Хлоя.
Периодическое голодание связывают с потерей веса и улучшением здоровья сердца, хотя оно подходит не всем.
Для тех, кто пытается нарастить мышцы, это может быть контрпродуктивным.
Вас может заинтересовать Назван лучший продукт для похудения Ученые назвали идеальный завтрак для профилактики рака толстой кишки Что есть, чтобы мозг работал на 100 уже с утра
Последние новости
больше новостей