Чем опасно перенасыщение кофеина и какие нормы потребления в день
znaj.ua
Mon, 03 Mar 2025 10:50:00 +0200
Кофеин один из самых популярных стимуляторов, который помогает проснуться, сосредоточиться и быть энергичным.
Однако не все реагируют на него все равно.
Одним достаточно чашки кофе, чтобы почувствовать дрожь и тревожность, тогда как другие могут выпить несколько порций без дискомфорта, пишет MedicalNewsToday.
Как понять, что у вас повышенная чувствительность кофеина Основные симптомы тревожность, дрожь, учащенное сердцебиение головные боли, резкие перепады настроения нарушение сна, повышенное давление.
Если даже небольшая доза кофе вызывает неприятные ощущения, следует просмотреть его потребление.
Почему некоторые люди хуже переносят кофеин Причины могут быть разные генетическая предрасположенность возраст со временем чувствительность возрастает гормональный баланс особенно у женщин наличие тревожных расстройств или проблем со сном.
Кому следует ограничить кофеин Особенно осторожными должны быть беременные женщины не более 200 мг/сут дети и подростки пожилые люди те, кто испытывает проблемы с сердцем или желудочнокишечным трактом.
Безопасные дозы Для здорового взрослого человека допустимо до 400 мг кофеина в день 34 чашки кофе.
Однако для чувствительных людей даже 100 мг может быть слишком много.
Как уменьшить влияние кофеина Уменьшайте дозу постепенно.
Заменяйте кофе на травяные чаи или без кофеина.
Избегайте кофе во второй половине дня.
Обращайте внимание на состав продуктов кофеин в чае, шоколаде, энергетиках.
Если кофе вызывает у вас неприятные симптомы это повод пересмотреть его потребление.
Главное найти баланс, чтобы получать энергию без ущерба для здоровья.
Ранее мы сообщали, горький вкус и темные наклонности как пищевые предпочтения связаны с психопатией Этот утренний ритуал может разрушать вашу кожу правда о кофе, который не говорят подробнее на Знай.ua.
Напомним, в Украине планируют запретить продажу энергетиков Это ужас....
Последние новости
больше новостей