Вред или польза? Вот что произойдет, если вознаграждать себя едой
www.rbc.ua
Thu, 27 Feb 2025 17:28:37 +0200
Часто люди привыкли вознаграждать себя едой после тяжелого дня или достижения какойто цели, но полезно ли это для здоровья Такая привычка может привести к эмоциональному перееданию, неправильным ассоциациям с едой и развитию нездоровых пищевых привычек.
Об этом в интервью РБКУкраина проект Styler рассказала нутрициолог, хелскоуч и основательница школы Mindful eating Екатерина Крупкина.
Почему нельзя вознаграждать себя едой Важно понимать, когда человек ест не по физиологическому голоду, то это все откладывается в жир.
То есть происходит набор веса.
Иногда, возможно, можно, но у вас должны быть и другие вещи, от которых вы получаете наслаждение, так же как от еды.
Пойти потратить деньги.
Хотя это тоже не очень окей, но на мне работает, рассказала Крупкина.
Во всех случаях главное, чтобы не только еда была источником эмоций.
Например, когда получили повышение на работе пошли съем торт, то тут надо обратить внимание и начать с этим работать, менять свои нейронные связи.
Часто люди привыкают к вознаграждению едой, потому что в детстве активно такое практиковали.
К чему это приведет Вознаграждать себя едой это распространенная привычка, которая может привести к нескольким негативным последствиям для здоровья.
Существует несколько причин, почему этого стоит избегать эмоциональное переедание если мы начинаем использовать еду как способ справляться с эмоциями или стрессом, это может привести к перееданию, даже когда мы не голодны неправильные ассоциации с едой сформируется связь между едой и эмоциональным удовлетворением, что может привести к тому, что еда становится основным способом снятия стресса или достижения эмоционального комфорта переход на нездоровую пищу часто мы вознаграждаем себя высококалорийными и менее полезными продуктами, такими как сладости, фастфуд или чипсы.
Это увеличивает потребление сахара, насыщенных жиров и соли развитие неправильных пищевых привычек еда может стать не просто способом получения энергии, а становится инструментом для управления эмоциями Чтобы избежать этих проблем, стоит находить здоровые альтернативы для вознаграждения, такие как физическая активность, хобби или время для отдыха, что поможет сохранить баланс в жизни и не привязывать эмоции к еде.
Вас может заинтересовать Нутрициолог рассказывала, действительно ли завтрак обязательный прием пищи 6 кулинарных ошибок, которые сделают ваше блюдо опасным для здоровья Назван лучший гарнир на завтрак, который надо есть в начале весны весны
Последние новости
больше новостей