Насытят организм энергией. Четыре вида продуктов, которые нужно есть в начале весны
www.rbc.ua
Thu, 27 Feb 2025 11:30:01 +0200
С приходом весны организм нуждается в особой поддержке, ведь после зимних месяцев ему не хватает витаминов и микроэлементов.
Чтобы восстановить силы, стоит добавить в рацион продукты, которые помогут укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие и зарядить энергией.
Об этом в интервью РБКУкраина проект Styler рассказала нутрициолог, хелскоуч и основательница школы Mindful eating Екатерина Крупкина.
Какие продукты есть Цельнозерновые Эксперт рассказала, чтобы насытить организм витаминами, стоит выбирать цельнозерновые продукты.
Сюда относится рис нешлифованный, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, а еще можно картофель.
Овощи Первый вариант это замороженные овощи, там есть миксы.
И это круто, что это миксы, то есть мы едим разные источники.
Можно покупать в холодное время морковь, свеклу, белокочанную капусту.
Это все бюджетные способы.
Фрукты По словам нутрициолога, полезно, если есть в рационе киви это источник витамина С, один фрукт закрывает суточную потребность микроэлемента.
Тогда как банан это витамин B6 и магния, который помогает должным образом работать нервной системе.
Белки Также не стоит забывать о белках.
Источником полезных белков является сельдь или скумбрия, они гораздо дешевле, чем лосось.
Это жирная рыба, там есть омега3, которая нам нужна.
Далее можно купить курицу, яйца, и будут уже разные виды белка.
Можно еще, кстати, какойто растительный источник белка добавить.
Или чтото из бобовых, говорится в сообщении.
Можно также покупать семена льна и добавлять в салаты.
Полезные привычки, которые стоит ввести в начале весны Включение больше воды После холодной зимы важно поддерживать водный баланс, поэтому пейте больше воды, зеленого чая или воды с лимоном.
Завтрак как обязательный прием пищи Утром организм нуждается в энергии.
Добавьте к завтраку овсянку, йогурт с ягодами, яйца или зеленый смузи для повышения активности.
Весна отличное время для детокса.
Сократите употребление сладостей, фастфуда и жареных продуктов в пользу натуральных.
Для улучшения работы желудочнокишечного тракта в рацион можно включить кисломолочные продукты, кефир или йогурт.
Регулярные перекусы Вместо чипсов или сладостей выбирайте полезные перекусы фрукты, орехи или семена, чтобы не переедать на основных приемах пищи.
Вас может заинтересовать Нутрициолог также рассказывала, почему людям трудно изменить свое питание 5 самых полезных видов молока, которые стоит всегда покупать
Последние новости
больше новостей