Почему людям трудно изменить свое питание? Нутрициолог назвала неожиданную причину
www.rbc.ua
Thu, 27 Feb 2025 08:45:24 +0200
Изменение пищевых привычек это не только вопрос силы воли, но и сложный процесс, связанный с психологией и привычками.
Какие факторы обычно мешают перейти на здоровый рацион На этот вопрос в интервью РБКУкраина ответила нутрициолог, хелскоуч и основательница школы Mindful eating Екатерина Крупкина.
Почему трудно изменить питание По словам эксперта, обычно люди начинают менять все и сразу.
Однако, мозг человека построен так, что мы не способны на силу воли, когда префронтальная кора постоянно принимает решение и дает усилие двигаться.
Если человек хочет изменить чтото навсегда, то это нужно делать постепенно и незаметно для мозга.
Все потому, что все новое требует усилий, а мы проживаем свою жизнь в основном на автомате, то есть благодаря тому, что мы к чемуто привыкли.
Идти на работу такимто путем, чистить зубы такто, есть такто.
И когда мы начинаем вносить какието коррективы, мозг такой Зачем Я сейчас потрачу много энергии, объяснила нутрициолог.
Поэтому нужно брать чтото одно маленькое и начинать его внедрять в свою жизнь.
И так маленькими шагами не за месяц, как все хотят, а за год, два, три менять свое пищевое поведение и питание.
С чего начать Все зависит от того, как человек питается.
Например, можно начать добавлять полноценный завтрак, вместо того, чтобы пить кофе с молоком на голодный желудок.
Также можно начать с овощей и в каждый прием пищи начать их добавлять и фокусироваться на этом.
Кроме того, стоит практиковать есть медленно, а не в спешке, как все привыкли это делать.
И пока не научусь, я не перехожу к следующей привычке.
Возможно, я буду учиться ложиться спать раньше, в зависимости от того, что человеку нужно и чтото одно.
И когда он уже понимает, что усилия на это не тратятся, он на автомате уже кладет те овощи.
Значит привычка в деле, перехожу к следующей.
И это очень долгий путь, пояснила Крупкина.
Часто люди стараются полноценно завтракать, обедать, есть овощи, кашу, ложиться вовремя, делать зарядку и внедрять спорт.
А потом срываются и говорят себе Ой, нет, чтото мне не подходит этот здоровый образ жизни.
Так случается, потому что слишком много все берут на себя сразу.
Вас может заинтересовать 6 кулинарных ошибок, которые сделают ваше блюдо опасным для здоровья Лучший гарнир на завтрак, который нужно есть в начале весны Диетолог также называла фрукт, который повышает либидо и замедляет старение
Последние новости
больше новостей