Вот сколько времени нужно ходить на беговой дорожке, чтобы уменьшить жир на животе
www.rbc.ua
Sun, 23 Feb 2025 15:35:38 +0200
Ходьба на беговой дорожке является одним из самых эффективных и недооцененных способов сжечь калории и ускорить метаболизм.
Для лучшего эффекта стоит ходить определенное количество времени.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Eat This, Not That Сколько времени ходить на беговой дорожке Ходьба на беговой дорожке под наклоном увеличивает интенсивность, заставляя тело работать интенсивнее, увеличивая сжигание калорий и задействуя больше мышц.
Стоит ходить от 30 до 45 минут, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и интенсивности тренировки.
Вот общие рекомендации Начинающие 2030 минут с умеренным наклоном 58 и равномерным темпом Средний уровень ходите в течение 3040 минут под углом наклона 1012 в чуть более быстром темпе Профессионал ходите 4045 минут на наклоне 1215, смешивая с интервалами высокую скорость Если целью является потеря жира, ходите по крайней мере 45 раз в неделю, соблюдая дефицит калорий.
Сочетайте с силовыми тренировками для еще большего ускорения метаболизма.
Вместо того, чтобы ходить под ровным наклоном, попробуйте 1минутные интервалы под наклоном 1215 с периодом восстановления 68.
Эти изменения наклона заставляют ваше тело работать интенсивнее, ускоряя сжигание калорий и ускоряя потерю жира.
Сколько времени ходить на беговой дорожке для сжигания жира на животе фото Freepik Почему ходьба эффективна для потери жира на животе Любая форма движения сжигает калории, но ходьба на наклоне является более эффективной, а именно ходьба на наклоне может сжечь на 50 больше калорий, чем на ровной поверхности.
Мышцы работают интенсивнее, пульс ускоряется, а жир сжигается эффективнее ходьба вверх задействует ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и икры в отличие от бега, ходьба на наклоне не вредит суставам, при этом способствует сжиганию жира Ранее мы сообщали, в какое время суток хуже всего тренироваться.
Читайте также, можно ли тренироваться на голодный желудок.
Последние новости
больше новостей